投稿者「川西だるま整骨院」のアーカイブ

体調不良!!!!!!

みなさんこんにちは!川西だるま整骨院です!
最近は朝晩グッと冷え込んできましたが、みなさんは体調は崩されていないでしょうか?

今回は体調を崩しやすくなった方必見です!!

季節の変わり目や頻繁におきる体調不良の原因として、寒暖差やストレスなどによって交感神経のバランスが崩れることで生じる自律神経の乱れが挙げられます。
自律神経には、昼間や活動時に作用する「交感神経」夜間やリラックスしているときに働く「副交感神経」の2種類があります。
これらがうまくバランスを取って作用することで、体温や発汗の調整、呼吸、血液循環、代謝などがスムーズに行われています。

しかし寒暖差が大きくなると、体温調節や発汗を頻繁に調整しなければならなくなるため、2つの神経のバランスが崩れやすくなります。
そのため季節の変わり目は体調を崩しやすいのです。

また年中体調を崩しやすくなった方は身体の歪みが原因かもしれません。

交感神経は背骨を通っているので、身体の歪みがあると自律神経の乱れに繋がります。
なので普段から体調を崩しやすくなったりする方もいらっしゃいます。

なんと!!!だるま整骨院は身体の歪みを整える骨格矯正をメインで施術させて頂いております。
そういった悩みをお持ちの方も是非だるま整骨院へお越し下さい!

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基礎代謝④

皆さん、おはようございます(^^♪
また一段と寒くなりましたね♬
どうも、一番身体が大きい先生です(^^)/

前回に続き代謝について!!
今回もどのように代謝を上げていくのか別の方法を説明します(^^♪

別の方法もどうでしたか?できるものから順に頑張っていきましょう(^^)/
小さなことから続けていますか?

基礎代謝を上げる方法3

バランスの取れた献立を考え、食事はよく噛んで食べる
朝は少しでもゆっくり寝ていたいから、朝ごはんを食べないという人もいるかもしれません。
しかし、食事を摂ると消化吸収のために副交感神経が活性化されるため、エネルギー代謝が活発になると言われているので、できるだけ、朝食は摂るようにしましょう。

食事を摂るタイミングもできるだけ規則正しくすると、さらに体のリズムが整いやすくなります。
また、最近では効率よくビタミンを摂取できるスムージーなどを食事代わりにしている人も多いようですが、よく噛むことも代謝アップの秘訣。また、噛むことでスッキリ目が覚め、活力がみなぎってくるはずです。

毎日は難しくとも、時間に余裕があるときには昔ながらの一汁三菜の食事などを楽しむといいでしょう。

朝食ぬいてませんか?しっかり食べて健康に生きましょう(^^♪

冷えでお悩みの方必見です!!①

みなさんこんにちは!!川西だるま整骨院です。
もうすぐ12月に入りますね(^ω^)
最近は朝晩が寒くなり、冬が近づいて来ました!インフルエンザなども流行しているので体調にはくれぐれもご注意ください。
さて、今回のブログネタは・・・

冷えについてです(^^♪

みなさんは冷えは感じたことがあるでしょうか?
特に今の季節の冬は冷えを感じる方が多いように思えます。
朝が冷えている事が多い方、手足が冷えている方、様々いらっしゃると思います。
冷えにも大きな原因があるのは御存じでしょうか??
大きな原因は筋力低下です。
筋肉には、身体を動かす事以外に血液を送ったり体温を維持したりする役割があります!!
逆に筋肉が少なくなると上記の役割が出来なくなるという事です。
結果として冷えにつながりやすくなります。
では、どんな筋肉を鍛えればいいかという事ですが・・・
それはまた次回のブログでお伝えしますね(^ω^)
ここ川西だるま整骨院では根本施術の骨格矯正をメインに施術させて頂いています(^^♪
根本に骨格から整えることによって血液の循環がよくなりお身体の調子もあがっていきます。
まずは一度受けて頂き、変化を感じて頂きたいと思います(^^♪
ご連絡お待ちしてますね!!!

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筋肉を鍛えるといいことあるよ!パート⑯

    川西だるま整骨院はお身体の根本改善施術の骨格矯正の施術をご用意させて頂いております。
    「ブログを見た」とことまずはお電話ください!しかも最短5分の骨格矯正です!

前回のおさらい、筋力トレーニングのメリットは「長時間立っていられるようになる」、「血流が良くなる」です!

●長時間立っていられるようなる

長時間立ちっぱなしだと、足が疲れますね。特に太ももよりふくらはぎが疲れます。
このふくらはぎを鍛えれば、長時間立ちっぱなしでも以前に比べて疲れにくくなり、例えば満員電車での通勤通学の疲労度も、減ります。

●血流が良くなる

筋トレをして動く、活動量を増やすと呼吸量も増え、血流が良くなります。
血流が悪いと、動脈硬化になります。しかし実はあまり高負荷な筋力トレーニングをすると動脈が硬化してしまうんです。
脳卒中の原因となり非常に危険です。
それを防ぐためにも、ハードな筋トレが好きな方はたまには有酸素運動や軽い負荷で行うスロートレーニングを行えば、動脈が硬化することを防いでくれます。

今回の筋力トレーニングのメリットは「眠るのが楽しくなる」、「起きるのも楽しくなる」です

●眠るのが楽しくなる

今まで不眠症で悩まされていた人も、筋力トレーニングを続けるとその満足感や疲労でぐっすり眠れるようになります。
寝ている間に筋肉は超回復を行います。
傷ついた筋繊維が太くなり筋肉量が増えてきます。
それを考えただけで、眠るのが楽しい、良い時間に思えませんか。

●起きるのも楽しくなる

経営者は朝起きるのが早い、というような話を聞いたことがありますか。
もちろん人によるでしょうが、朝早くから起きて仕事前にトレーニングをして、仕事に向かうという会社経営者は少なくないようです。
「朝からしっかり筋トレするぞ!筋肉を作るぞ!」と筋トレが楽しくなれば、朝起きるのも楽しくなるでしょう。

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    この機会に運動されるならまずは少量から始めましょう!
    思っている以上に身体には負担がかかります!
    怪我にもつながりますよ。
    でも続けていたら自分でもびっくりするくらいの成果が身体で感じれます!

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知ってると出来るの基準は大きく違います!
是非、今日から筋力トレーニングしていきましょう。

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関節痛について。

こんにちは、川西だるま整骨院です!
最近は寒暖差がありながらも気温も一段と低くなり寒さが辛い季節になってきましたね。
寒さが原因で関節痛など起こされ痛みに悩んでいる方もいるのではないでしょうか?

今回は今の季節に多い関節痛のお話です!

冬にくる関節痛は結論から言うと冷えからくる血流不足が原因です!
寒くなると血管が収縮され血液の循環が悪くなり、関節にある軟骨に栄養が行きわたらなかったり、関節につく靭帯や筋肉が固くなり痛みを引き起こしたりします。
なのでしっかりとお風呂につかり全身を温めたり、軽いストレッチなどをするなど血行を良くすることが大切です!
ですが冷えが習慣化してしまっている方は身体の歪みが原因かもしれません、身体が歪んでいると常に血管が圧迫され循環不良を起こす可能性があります!
冷えで悩んでいる方は是非だるま整骨院へご相談ください!
だるま整骨では身体の歪みを整える骨格矯正をメインに施術させて頂いています、冷えでいつも辛い冬じゃなくなるよう、しっかりと改善していきましょう!

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頭痛にお悩みの方必見です!!!

みなさんこんにちは!!
川西だるま整骨院です(^^♪今年も後1ヶ月半となりましたがいかがお過ごしでしょうか?
寒くもなって来たので体調には十分気を付けてください。

さて今回のブログのネタは頭痛についてです!!

皆さんは頭痛のご経験はあるでしょうか?
ほとんどの皆さんはご経験あると思います。
体調を崩してなどの頭痛は薬を飲むとすぐに治まると思いますが、
天気が悪い日や、朝起きたら頭痛がでたり・・・
そんな頭痛の方!!その頭痛は改善が見られるかもしれません(^^♪
頭痛の原因も色々ありますが、多くは血液の循環が大きく関係していると言われています。
また骨格の歪みも大きく関係しています!!
骨格の隣には血管や神経が通っており、骨格が歪むことによって
血管を圧迫してしまいます・・
血管を圧迫してしまうと血液の循環が悪くなり酸素や栄養素が行きわたらなくなります。
そのために頭痛が出やすくなります。
ここ川西だるま整骨院では根本施術の骨格矯正をメインに施術させて頂いています(^^♪
根本施術の骨格から施術することによって血液の循環が良くなり症状の改善が見られやすくなります!!
まずは一度根本施術を受けて頂いて変化を感じて頂きたいです(^^♪
このブログを見たとご連絡頂くと初回骨格矯正無料で施術させて頂きます!
ご連絡お待ちしてます!!!

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基礎代謝③

<目覚めをよくするストレッチ>
1.右腕をまっすぐ前に伸ばし、左手で抱えるようにして体に近づけ、ストレッチする。反対側も同様におこなう。
2. 足を肩幅に開いて立ち、両手をお尻のあたりで組む。肩甲骨を寄せるように腕を後ろに引く。何度か繰り返す。
3. 足を肩幅に開いて立ち、両手を頭上に。左手で右手首をつかみ、体を左上に引っ張り上げる気持ちで右体側をストレッチ。反対側も同様におこなう。
右足を立てて座り、太ももを胸につけて膝を抱え込みながらふくらはぎを伸ばす。反対側も同様におこなう。

やりやすいものからはじめて、毎日少しずつでもいいので続ければ、徐々に午前中から気持ちよく過ごせるようになっていくはず!

基礎代謝を上げる方法2. 
起床したらコップ1杯の水または白湯を飲む
寝ている間にかく汗の量は、約500mlだと言われています。
ベッドから起き上がったら、まずはコップ1杯の水を飲んで、失われた水分を取り戻しましょう。
水分を補給することによって血行がよくなり、基礎代謝の向上が期待できます。
水のかわりに白湯を飲むと、胃腸が温まって内臓の働きが活性化して、代謝が上がりやすくなります。
身体が冷えやすい人は特に、夏場でも冷たい水ではなく白湯を摂るように心がけましょう。

別の方法もどうでしたか?できるものから順に頑張っていきましょう(^^)/
次回も代謝の上げ方について♬

筋肉を鍛えるといいことあるよ!パート⑮

    川西だるま整骨院はお身体の根本改善施術の骨格矯正の施術をご用意させて頂いております。

    「ブログを見た」とことまずはお電話ください!しかも最短5分の骨格矯正です!

前回のおさらい、筋力トレーニングのメリットは「ズボン・スカートのサイズがダウンする」、「歩くのが楽しくなる」です!

●ズボン・スカートのサイズがダウンする

お腹が出てくると、それまで履いていたズボンやスカートが履けなくなってしまいます。自分のお気に入りだった服もやがてタンスの肥やしとなってしまいます。
しかし筋力トレーニングと続けているとお腹の贅肉が減ってきて、昔履いていたお洋服がまた着れるようになります。
同窓会などで学生時代の友人と再会し、「昔と変わらず、綺麗だね、かっこいいね」や「その服前から着てるよね、体型が変わってないってこと?」なんて言われると、トレーニングが止められなくなります。
なんだか若い頃の自分に戻った気になり、なんでもポジティブになったり前向きになれます。

●歩くのが楽しくなる
筋力トレーニングをし始めた頃は、体力がなく少し動いただけでゼイゼイ言ってしまいます。
しかし何ヶ月か続けると、身体が軽くなった気がして足取りも軽くなります。
そこまで体力がついてくれば、通勤、通学時に一駅前で降りて歩いていったり、エレベーターを使わず階段を使うようになります。
会社の同僚や友人に、「最近痩せたんじゃない」などと言われると、足取りだけでなく心まで軽くなった気がするでしょう。

今回の筋力トレーニングのメリットは「長時間立っていられるようになる」、「血流が良くなる」です!

●長時間立っていられるようなる

長時間立ちっぱなしだと、足が疲れますね。特に太ももよりふくらはぎが疲れます
このふくらはぎを鍛えれば、長時間立ちっぱなしでも以前に比べて疲れにくくなり、例えば満員電車での通勤通学の疲労度も、減ります。

●血流が良くなる

筋トレをして動く、活動量を増やすと呼吸量も増え、血流が良くなります。
血流が悪いと、動脈硬化になります。
しかし実はあまり高負荷な筋力トレーニングをすると動脈が硬化してしまうんです。
脳卒中の原因となり非常に危険です。
それを防ぐためにも、ハードな筋トレが好きな方はたまには有酸素運動や軽い負荷で行うスロートレーニングを行えば、動脈が硬化することを防いでくれます。

.
この機会に運動されるならまずは少量から始めましょう!
思っている以上に身体には負担がかかります!怪我にもつながりますよ。
でも続けていたら自分でもびっくりするくらいの成果が身体で感じれます!

知ってると出来るの基準は大きく違います!
是非、今日から筋力トレーニングしていきましょう。

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冷え性について

こんにちは!川西だるま整骨院です!
長い夏が終わり冬の寒さが訪れた始めましたね!
特に早朝や夜中は冷え込むと思いますが、皆さんはお身体の冷え性などにお悩みなどはありませんか?

今回はこれからの時期に多い冷え性についてお話です!

冷え性は男性は1割、特に女性が多く5割以上の人が冷えで悩んでいるといいます。
実は冷え性と低体温は全くの別物で冷え性になるのは原因があります
主な原因としては運動不足=筋力低下・食生活・自律神経の乱れ・血液循環不良など様々あります。
なかなか一気に運動や食生活などを改善するのは難しいと思いますが、それらの悩みなども是非だるま整骨院へ相談してください!
だるま整骨院では骨格矯正という施術を主にさせていただいているのですが、自律神経の乱れや血液循環不良など改善し良くなった方々が数多くおられます!
食生活や運動についてもしっかりサポートさせていただきます!
これからの時期を特に気になる冷え性をしっかり改善し良い冬を迎えましょう!

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冬になると身体の不調が出る方必見です!!!

みんさんこんにちは!!川西だるま整骨院です(^^♪
もう11月になり朝晩がグッと冷え込んできましたが、いかがお過ごしでしょうか??
だるま整骨院では寒くなってきたので身体の不調が出ている方が急増しています・・・
そうならない様にしっかりお身体診させて頂きます(^^♪

みなさんは冬になるとお身体の調子が悪くなることはないでしょうか?

悪くなると言えば、冷えが強くなるや痛みが出る、頭痛が出やすくなるといった症状です。
それにも原因があります!!
これらの症状の大きな原因は血液の循環不良が考えられます!!

血液の中には酸素や栄養素が沢山めぐっていますので、循環が悪くなると酸素や栄養素が
身体に巡りにくくなるので身体の不調が出やすくなるのです。
反対に循環を良くしてあげれば症状も改善に向かっていきます(^^♪
では、どうすれば良いかと言いますと根本施術に当たる骨格矯正をメインに施術させて頂いています。
骨格の周りには神経や血管が沢山通っていますので歪みがあると圧迫してしまい、血液の循環が悪くなります。
ここ川西だるま整骨院でも沢山の方が根本施術の骨格矯正を受けて頂いています(^^♪
このブログを見たとご連絡頂くと初回骨格矯正を無料で施術させて頂きます。
まずは一度受けて頂いて変化を感じて頂きたいと思います!!
ご連絡お持ちしてます(^^♪

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