筋肉を鍛えるといいことあるよ!パート⑮

    川西だるま整骨院はお身体の根本改善施術の骨格矯正の施術をご用意させて頂いております。

    「ブログを見た」とことまずはお電話ください!しかも最短5分の骨格矯正です!

前回のおさらい、筋力トレーニングのメリットは「ズボン・スカートのサイズがダウンする」、「歩くのが楽しくなる」です!

●ズボン・スカートのサイズがダウンする

お腹が出てくると、それまで履いていたズボンやスカートが履けなくなってしまいます。自分のお気に入りだった服もやがてタンスの肥やしとなってしまいます。
しかし筋力トレーニングと続けているとお腹の贅肉が減ってきて、昔履いていたお洋服がまた着れるようになります。
同窓会などで学生時代の友人と再会し、「昔と変わらず、綺麗だね、かっこいいね」や「その服前から着てるよね、体型が変わってないってこと?」なんて言われると、トレーニングが止められなくなります。
なんだか若い頃の自分に戻った気になり、なんでもポジティブになったり前向きになれます。

●歩くのが楽しくなる
筋力トレーニングをし始めた頃は、体力がなく少し動いただけでゼイゼイ言ってしまいます。
しかし何ヶ月か続けると、身体が軽くなった気がして足取りも軽くなります。
そこまで体力がついてくれば、通勤、通学時に一駅前で降りて歩いていったり、エレベーターを使わず階段を使うようになります。
会社の同僚や友人に、「最近痩せたんじゃない」などと言われると、足取りだけでなく心まで軽くなった気がするでしょう。

今回の筋力トレーニングのメリットは「長時間立っていられるようになる」、「血流が良くなる」です!

●長時間立っていられるようなる

長時間立ちっぱなしだと、足が疲れますね。特に太ももよりふくらはぎが疲れます
このふくらはぎを鍛えれば、長時間立ちっぱなしでも以前に比べて疲れにくくなり、例えば満員電車での通勤通学の疲労度も、減ります。

●血流が良くなる

筋トレをして動く、活動量を増やすと呼吸量も増え、血流が良くなります。
血流が悪いと、動脈硬化になります。
しかし実はあまり高負荷な筋力トレーニングをすると動脈が硬化してしまうんです。
脳卒中の原因となり非常に危険です。
それを防ぐためにも、ハードな筋トレが好きな方はたまには有酸素運動や軽い負荷で行うスロートレーニングを行えば、動脈が硬化することを防いでくれます。

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この機会に運動されるならまずは少量から始めましょう!
思っている以上に身体には負担がかかります!怪我にもつながりますよ。
でも続けていたら自分でもびっくりするくらいの成果が身体で感じれます!

知ってると出来るの基準は大きく違います!
是非、今日から筋力トレーニングしていきましょう。

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