基礎代謝④

皆さん、おはようございます(^^♪
また一段と寒くなりましたね♬
どうも、一番身体が大きい先生です(^^)/

前回に続き代謝について!!
今回もどのように代謝を上げていくのか別の方法を説明します(^^♪

別の方法もどうでしたか?できるものから順に頑張っていきましょう(^^)/
小さなことから続けていますか?

基礎代謝を上げる方法3

バランスの取れた献立を考え、食事はよく噛んで食べる
朝は少しでもゆっくり寝ていたいから、朝ごはんを食べないという人もいるかもしれません。
しかし、食事を摂ると消化吸収のために副交感神経が活性化されるため、エネルギー代謝が活発になると言われているので、できるだけ、朝食は摂るようにしましょう。

食事を摂るタイミングもできるだけ規則正しくすると、さらに体のリズムが整いやすくなります。
また、最近では効率よくビタミンを摂取できるスムージーなどを食事代わりにしている人も多いようですが、よく噛むことも代謝アップの秘訣。また、噛むことでスッキリ目が覚め、活力がみなぎってくるはずです。

毎日は難しくとも、時間に余裕があるときには昔ながらの一汁三菜の食事などを楽しむといいでしょう。

朝食ぬいてませんか?しっかり食べて健康に生きましょう(^^♪