筋肉を鍛えるといいことあるよ!パート⑨

    川西だるま整骨院はお身体の根本改善施術の骨格矯正の施術をご用意させて頂いております。
    「ブログを見た」とことまずはお電話ください!しかも最短5分の骨格矯正です!

前回のおさらい、筋力トレーニングのメリットです。

●目的に向けて計画する力がつく

自分の体を鏡で見て、肩と腕を鍛える必要があると感じたら、それらを鍛えるメニューと日程を決めます。
自分で決めたメニューをこなし、週に一度鏡の前に立ちどのくらいたくましくなったかチェックします。
そのメニューが楽にできるようになれば、種目、回数、セット数を増やします。
また成果が出てきたり、思ったより違う成果が出てくればメニューを組み直したりして工夫をします。
このような行動を繰り返すうちに計画する力が自然とついてきます。

●継続力がつき三日坊主癖がなおる

何をやっても続かず、三日坊主と言われる人がいます。
しかし筋トレで一定の成果を出すためには、1日1時間のトレーニングを1回きりしたところで劇的な成果は出ません。
継続して一定量をこなさなくては筋トレにおける成果は出ないのです。
結果を出したいのであれば嫌でも継続しなければならないため、三日坊主を卒業するしかないため、三日坊主癖がなおるのです。

今回の筋力トレーニングのメリットは「目自分1人の時間も楽しめるようになる」、「よく眠れるようになる」です。

●自分1人の時間も楽しめるようになる

筋トレは、パーソナルトレーナーやレッスンに通えば1人きりで取り組むことはありませんが、基本的には自分と自分の筋肉との対話です。
1人で黙々と取り組む時間があなたの筋肉や体力を作るので、1人で過ごす筋トレタイムが楽しめるようになります。

●よく眠れるようになる

睡眠や筋肉を休ませる時間をしっかり設けてこそ、しっかりと筋肉が肥大していきます。
睡眠時間を確保してください。
また、体力を消耗するので、いい疲れで夜もぐっすり眠れるようになります。

この機会に運動されるならまずは少量から始めましょう!
思っている以上に身体には負担がかかります!怪我にもつながりますよ。
でも続けていたら自分でもびっくりするくらいの成果が身体で感じれます!

知ってると出来るの基準は大きく違います!
是非、今日から筋力トレーニングしていきましょう。

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