投稿者「川西だるま整骨院」のアーカイブ

基礎代謝について①

皆さんこんにちは!川西だるま整骨院です!
栄養のバランスを考えた食事をしているのに体重維持が難しいな~、若い頃と変わらない食事を摂っているのに最近なんだか太ってきたな~と感じている方、もしかすると基礎代謝の低下が関係しているのかもしれません。
今回は基礎代謝に関する基本的な知識をお伝えします。

基礎代謝とは

基礎代謝とは覚醒状態で生命活動を維持するために必要最低限のエネルギーです。活動をせずにじっとしていても消費される1日のエネルギー量で、一般成人は男性が約1500キロカロリーで女性が約1200キロカロリーです。
年齢によるピークは男性は15~17歳で女性は12~14歳です。その後、加齢により徐々に基礎代謝は下がっていきます。
基礎代謝が高いということは1日に消費するカロリーが多いということなので、基礎代謝が高い方は太りにくい体といえます。
肥満を防ぎ若い頃の体型を維持するためにも基礎代謝を高めることが有効です。
また基礎代謝を上げることで1日のエネルギー消費量が増えるため、太りにくく痩せやすい体になります。肥満を防ぐことで生活習慣病の予防にもつながります。
基礎代謝を上げるっていいですね(^^♪
基礎代謝を上げる方法は近日中に基礎代謝について➁でお伝えします!!

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急な痛みが出てしまう方急増中・・・➁

みなさんこんにちは!
川西だるま整骨院です。最近は寒さも急に出てきていますがいかがお過ごしでしょうか?
だるまの患者さんでもお身体が調子よかった方でも悪くなる方が多いように思えます。
そもそも急性症状がでる原因は前回のブログでも少しお伝えしましたが、

根本的な原因で言いますと、骨格の歪みになります。

骨格、つまり骨盤や背骨の歪みの事を指しますが骨盤や背骨は身体の中心にあります。
中心にある骨格が正しい位置にあると大きな問題はありませんが、
歪みがあると身体に色々な影響が出てきます。
骨格の周りには神経や血管が出ていますので、歪みが出てしまうと神経や血管を圧迫してしまう状態になります。
神経や血管が圧迫した状態ですと、酸素や栄養素の流れが悪くなり痛みが出てしまったり、回復力が乏しくなってしまいます。
ここ川西だるま整骨院では、根本的に骨格から身体を変えていく骨格矯正をメインに施術させて頂きます。
根本的に骨格から変えていくことで神経血管の圧迫を取り除き正常な状態に持っていきます。
そうすることで痛みが取れていきますし、痛みが出にくいお身体を作る事が出来ます。
一度根本施術の骨格矯正を受けて頂いて変化を感じて頂きたいと思います。
このブログを見たとご連絡頂くと初回骨格矯正は無料で施術させて頂きます。
ご連絡お待ちしてますね(^^)

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運転中の腰痛について!

皆さんこんにちは!川西だるま整骨院です!
川西だるま整骨院ではとても腰痛で通われたりされる方が多いですが、特に環境的にデスクワークや運転により座る事が多い方が腰痛になりやすい傾向にあります!
皆さんご存知でしょうか?座る姿勢は立っている姿勢と比べて腰にかかる負担は2倍ほど違うと言われています!
なので尚更座る事が多い方はとくに姿勢が大事になってきます!

今回は座る姿勢についてのお話です!

姿勢を良く保つには胸を張るのも良いのですがそれよりもコツとしては肩甲骨と骨盤を意識することが大切です!
多くの人はデスクワークや運転により肩が頭より前に入ってしまうことで肩甲骨の周りが広がってしまい、さらに骨盤が後ろに倒れてしまう事で猫背のような姿勢になってしまいます!
なので意識する点としては結果的に胸を張る事になるのですが、肩甲骨を背骨に寄せるように胸を張ることと、おへそを前に突き出すようにして骨盤を起こししっかりと坐骨で座る間隔を持つことです!
人間は本来内臓を守ろうとする本能により丸くなる習性があるのでなかなか保つのは大変ですが長時間となる身体にかかる負担が変わってくるので頑張っていきましょう!
どうしても難しい人は、他にも原因があるかもしれないので一度ご来院して頂いてしっかりと診させて頂けたらと思います!
ご連絡お待ちしております(^^)

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急な痛みが出てしまう方急増中・・①

みなさんこんにちは!
川西だるま整骨院です。最近は暑さもなくなり朝晩が急に冷え込んできましたがいかがお過ごしでしょうか?
最近、だるま整骨院でも急性症状の方が多く見られるようになってきました。

例えば、ギックリ腰や寝違えです。

みなさんはそんなご経験はありますか?
患者さんを診させて頂いても辛そうな方がほとんどです。
では、そのような急性症状にならないためにはどうしたら良いかです!
何か思い当たることはありますか?・・・
そもそも急性症状が出てしまう大きな要因はなんでしょうか?
疲労気温の寒暖差急な動きなど色々あると思います。
しかし、それらのすべてが1回で急性症状が出る事はほとんどありません。
どういう事かと言いますと、蓄積を重ねて痛みが出てしまっている状態です。
イメージで言うと爆弾の導火線に普段から火がついていて、疲労、気温の寒暖差、急な動きなどで爆発してしまった感じです。
急性症状が出てしまうと日常生活にも影響が凄く出てしまいます。
川西だるま整骨院では急性症状もしっかり診させて頂きます。
急性症状が出る前の施術をオススメします。
ご連絡お待ちしてますね(^^)
次回は急性症状の施術に関してのお話をさせて頂きます!!

 

食欲の秋

皆さんこんにちは!川西だるま整骨院です(^^)
早いもので今年もあと3ヶ月をきり、季節はすっかり秋ですね。
食欲の秋」という言葉があるように秋は食べ物が美味しい季節です。ついつい食べ過ぎてしまうという方も多いのではないでしょうか。
秋に食欲が増加する理由にはいくつかあるといわれています。
一つ目はセロトニンというホルモンと食欲の関係です。セロトニンは心身の安定につながる脳内のホルモンですが、日照時間が短くなると分泌が少なくなります。糖質を摂取すると分泌が増加します。
秋になると日照時間が短くなってきて分泌が減少するのを食事を摂取することで補うために食欲を増加させます。
二つ目は気温との関係です。気温が低くなると基礎代謝量が増加します。寒い冬に備えて、たくさん食べてエネルギーを補充しようとします。
三つ目は実りの秋といわれるように、美味しいものがたくさん出回るため、食欲が増すという自然の流れです。
とはいえ食べ過ぎは様々な健康トラブルを引き起こします。
エネルギーの過剰摂取による肥満はもちろんのこと、コレステロールや中性脂肪の増加血圧や血糖値の上昇など、これらは血管を硬く老化させて脳梗塞や狭心症など重大な病気の原因にもなります。
秋の味覚を楽しむ場合、はじめに野菜やきのこのサラダ、続いて秋刀魚の塩焼き、最後に栗ご飯(あくまで一例ですが…)と食べる順番によってメタボリックが予防できるといわれています。
実りの秋!美味しいものがたくさんですが、食べ過ぎに注意しつつ食事を楽しみたいですね(^^♪

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季節の変わり目ギックリ腰!

皆さんこんにちは!川西だるま整骨院です!
最近は朝晩の冷え込みがかなりありますが皆さんの身体は冷えたりしていないでしょうか?
こちら川西だるま整骨院では年中腰痛の方はおられますが、やはりこの時季はとても腰痛の方が増えます。
この時期はなぜ腰痛が多いのでしょうか?

今回は季節の変わり目ギックリ腰のお話です!

荷物を持ち上げた時などに急に激痛が走って動けなくなったり少しの振動でも痛みが走ったりする症状をギックリ腰というのですが、皆さんはギックリ腰になったことがありますか?
一度ギックリ腰になってしまうと痛みが引くまで少しお時間がかかったり再発したりなどしやすいので出来れば未然に防ぐことが大切ですが、今の時季はとてもなってしまう事が多いです。
ギックリ腰は筋肉が硬くなったり簡単に言えば筋肉の貧血のような状態になるとなってしまいやすいです!
腰椎という腰の骨の周りには靭帯や筋肉がついているのですが、そこが血行不良になると硬くなりさらに冷えや寒暖差も大きく関係しています!
寒さがあると身体はこわばり血管が収縮してしまい細くなるので血行不良になりますし、寒暖差があると自律神経が乱れるので血行不良に繋がります。
なのでしっかりとストレッチや半身浴など冷えにくいように予防していきましょう!
以上の事を気を付けていてもなかなか改善されない方は身体が歪んでいたり身体のバランスが悪い可能性があります!
身体が歪んでいると根本的に血管を圧迫されていたりして血行不良になっていたりするので一度診てもらう事をおすすめします!
川西だるま整骨院では根本的にお身体を改善する骨格矯正をメインに施術させて頂いております!
なにかご相談だけでもご連絡お待ちしておりますね!

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筋肉を鍛えるといいことあるよ!パート㉗

    川西だるま整骨院はお身体の根本改善施術の骨格矯正の施術をご用意させて頂いております。
    「ブログを見た」とことまずはお電話ください!しかも最短5分の骨格矯正です!
前回のおさらい、筋力トレーニングのメリットは「ドーパミン」です!

●ドーパミン

 セロトニンと同じく、三大神経伝達物質の一つ。幸福物質とも呼ばれる脳内ホルモンです。
トレーニングで汗をかいた後に気分がスッキリするのは、このドーパミンの働きです。
また、ドーパミンが多く分泌されるとモチベーションが向上し、ポジティブ思考になります。
これらの影響によってカラダを動かすことが好きになり、運動が習慣づくようになるでしょう。

今回のトレーニングのメリットは絶対的な自信がつくです。

それはホルモンが分泌されるからです。

そのホルモンを詳しくお伝えさせて頂きます。

●ノルアドレナリン

 ノルアドレナリンも三大神経伝達物質の一つです。
交感神経を刺激し、心拍数の上昇や血管を拡張させたり、集中力や思考力を働かせるために必要なホルモンです。
また、脂肪を分解させたり、セロトニン分泌を促す働きもあります。

 セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンを増やすためには、ランニングなど一定のリズムで続ける運動や、自分が楽しいと思える運動が効果的です。
ハードに行うことよりも、楽しんで行う運動を取り入れてみましょう。

この機会に運動されるならまずは少量から始めましょう!
思っている以上に身体には負担がかかります!
怪我にもつながりますよ。
でも続けていたら自分でもびっくりするくらいの成果が身体で感じれます!

    知ってると出来るの基準は大きく違います!
    是非、今日から筋力トレーニングしていきましょう。

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むくみについて

皆さんこんにちは!川西だるま整骨院です!
今日はむくみについてのお話です。
人間の身体のおよそ6割は水分でこのうち3分の2は細胞の中にあり、残りの3分の1は血液に含まれる水分(血漿やリンパ液)と細胞と細胞の間(細胞間隙)を埋めている水分です。
この配分のバランスが崩れ細胞間隙に水分が溜まってしまうことがあります。これがむくみです。
むくみの原因はさまざまで、立ち仕事デスクワークなどずっと同じ姿勢の状態でいたり、運動不足過度のダイエットによってふくらはぎの筋力が衰えると、筋肉の収縮によるポンプ作用がうまく働かない状態になり、その結果血液が心臓に戻りにくくなってうっ滞しむくみに繋がります。また塩分には水分を抱え込む性質があるため、塩分の高い食べ物を摂りすぎると余分な水分をうまく排出できなくなり体内に水分が溜まってしまいます。その他にもビタミンミネラルタンパク質の不足アルコールの摂りすぎなどもむくみの原因になります。

むくみの解消や予防の方法

マッサージやストレッチ
ウォーキング
水分や塩分の過剰摂取を避ける
塩分の排出を促すカリウムや血流をよくする働きのあるビタミンEを
 適度に摂取する

十分な休息をとる
などがあげられます。
血液を体内でしっかり循環させて、むくみを予防しましょう(^^)!

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身体が冷えている方必見です!!⓵

みなさんこんにちは!!
川西だるま整骨院です(^^♪
みなさんいかがお過ごしでしょうか?
もう9月も終わりに近づき寒さも格段に冷え込んできましたが体調などはいかがですか?
最近患者様で多いのが冷えてきたとおっしゃる方が多いように感じます。

身体が冷えているご実感はあるでしょうか?

身体が冷えるとどうなるかというと、内臓機能が低下するのはもちろん免疫機能も低下すると言われています。
具体的に体温が1℃下がると免疫機能が35%落ちると言われています。
逆に体温が上がればそれだけ免疫機能があがったり、内臓機能が高まるので身体の調子がよくなります。
また根本的に血液の循環が良くなれば体温が上がります。
ここ川西だるま整骨院では根本的に循環を良くするために骨格矯正をメインに施術させて頂きます。
骨格を正しい位置に戻すことによって神経や血管の圧迫を取り除き血液循環を良くしていきます。
実際にだるま整骨院の患者様でも骨格矯正をして体温が1℃上がったという人は何人もいらっしゃいます。
ただ1回ではなかなか上がりませんが、しっかりお身体診させて頂きます。
まずは一度骨格矯正を受けて頂き変化を感じて頂きたいです。
このブログをみたとご連絡頂くと初回無料で施術させて頂きます。
ご連絡お待ちしてます😃

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気温が下がった時こそ要注意!!

みなさんこんにちは😃
川西だるま整骨院です。
最近は朝晩もすっかり冷え込んできていますが、いかがお過ごしでしょうか?
だるまの患者さんの中でも冷え込んできたため身体の調子が悪くなってきたとおっしゃる方が多くなっているように思います。
気温がグッと下がってしまうと筋肉が必要以上に固まってしまい、血液循環が悪くなってしまいます。
そうなる事によって酸素や栄養素が全身に行きわたらなくなってしまい、
身体が回復しにくい身体になってしまいます。
回復しない身体とはどんな身体でしょうか?
簡単に言うと朝起きて疲れが抜けていない身体の事です。

みなさんはそんな経験ないですか?

朝起きて疲れが取れていないのはかなり身体の中では黄色信号です。
ここ川西だるま整骨院では根本施術の骨格矯正をメインに施術させて頂いてます。
根本的に骨格から正しい位置に整えることによって神経、血管の圧迫を取り除き、
身体が回復しやすい身体になります!!
骨格矯正も4歳から98歳までの幅広い年齢層に受けて頂き変化を感じて頂いています。
まずは一度根本施術の骨格矯正を受けて頂き、変化を感じて頂きたいです。
このブログを見たとご連絡頂くと初回施術無料でさせて頂きます。
ご連絡お待ちしてます😃

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