投稿者「川西だるま整骨院」のアーカイブ

疲労が抜けない方必見です!!

皆さんこんにちは!!川西だるま整骨院です。
梅雨も明けて気温がグッと高くなっていますがいかがお過ごしでしょうか?
気温が高くなると脱水症状になりやすく体調も崩れやすい季節です。
最近患者さんでも朝起きてもなかなか疲労が抜けていない感じがする。
寝ているのに寝た気がなかなかしない、寝ててもすぐに起きてしまうと言った症状が良く聞かれます。
睡眠は疲労を回復するために必要な事です。
睡眠がとれないと疲労がなかなかとれなくなります。
疲労で抜けないと色んな所で影響が出てきます。
逆に

疲労が抜けやすい身体を作っていけば身体の改善につながっていきます。

では、どうするかです。
簡単に言うと血液の循環を良くすることで酸素栄養素の流れがよくなり疲れが取れやすくなります。
ここ川西だるま整骨院では根本施術の骨格矯正をメインにされて頂いています。
根本的に骨格を正しい位置に戻すことによって神経や血管の圧迫を取り除き身体を根本的に改善していきます。
まずは一度受けて頂いてお身体の変化を感じて頂きたいと思います。
このブログを見たとご連絡頂くと初回骨格矯正を無料で施術させて頂きます。
根本改善をして身体を変えていきましょう!!
ご連絡お待ちしてます😃

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免疫を上げる食事

おはようございます(^^)/
耳が大きい方です!

さて、最近はコロナが流行っています。予防も大切ですが自分の免疫を上げる事が一番大切です。
今回は免疫を上げる食事について。

免疫力を高める食事とは、腸内環境を良好に保てる食事のことである。
なぜなら、食べ物の消化・吸収・排泄を担う腸は、有害な成分が体内へ侵入するリスクが最も高い場所であり、免疫細胞の60~70%は腸に集中しているとも言われているからだ。
腸内環境は善玉菌を増やすことで整えられるため、善玉菌を増やすような食事を摂ることが、免疫力を高める食事の基本となる。
腸内環境を整えるために必要な、善玉菌を増やす働きを持つ食材を紹介します(^^)/

納豆・ヨーグルト・キムチ・味噌などに代表される発酵食品には、善玉菌を増やす働きがあり、免疫力を高める食事の基本と言える。1日一品を目安として、毎日取り入れたい。

腸のぜん動運動を促し、消化物を体外へ排出する役割がある食物繊維には、水溶性と不溶性の2種類あり、どちらも善玉菌のエサとなることで腸内を善玉菌優位に導く。食物繊維は、豆類やきのこ類、野菜や果物に多く含まれている。
水溶性と不溶性の食物繊維は、1:2の割合を目安にすると良い。

このようにたくさんの免疫を上げる食事があります。試してみてください(^^)/

 

筋肉を鍛えるといいことあるよ!パート㉔

    川西だるま整骨院はお身体の根本改善施術の骨格矯正の施術をご用意させて頂いております。

    「ブログを見た」とことまずはお電話ください!しかも最短5分の骨格矯正です!

前回のおさらい、筋力トレーニングのメリットは「成長ホルモン」です!

●成長ホルモン

 トレーニングを行うと分泌が活性化することで有名なホルモンといえば、「成長ホルモン」です。成長ホルモンにはたんぱく質を合成して筋肉をつけたり、脂質の代謝を促して体脂肪の蓄積を抑えたり、体脂肪を燃焼させる働きがあります。成長ホルモンは、加齢とともに分泌量が低下していくものです。成長ホルモンの分泌が少なると、やる気が低下したりイライラしやすくなるなど、メンタル面にも影響を及ぼす場合があります。しかしトレーニングすることで、これらのメンタル面への影響も改善することができるのです。
自分をコントロールすると言う意味ともトレーニングは欠かせないですね!

成長ホルモンを出して成長・成功をしていきましょう!

今回のトレーニングのメリットは「絶対的な自信がつく」です!

それはホルモンが分泌されるからです。

そのホルモンを詳しくお伝えさせて頂きます。

●テストステロン

 男性ホルモンと呼ばれるテストステロンは、骨格を形成したり、ヒゲや体毛を生やしたりするなど男性的なカラダを作るホルモンです。
その中の働きの一つに、筋肉を作る効果もあります。
 テストステロンも加齢やストレス、肥満などによって分泌量が低下してしまいます。
分泌量が低下すると筋肉がつきにくくなるという悪循環があります。
なので日頃からトレーニングを継続して行う必要があるでしょう。
また、テストステロンはメンタルにもよい影響をもたらします。
テストステロンの分泌量が少なくなると、うつ病や性欲・意欲の低下などを引き起こしてしまうのです。
そのため筋トレを行うことで、「意欲が向上する→体型が変わる→自信がつく→行動が積極的になる→さらにトレーニングに励む」という好循環を生み出すことに繋がるでしょう。
なお、テストステロンの分泌を増やすには、大筋群・高重量・複数のセット数・セット間のインターバルを短めにするなど、ハードな筋トレが効果的とされています。

.
この機会に運動されるならまずは少量から始めましょう!
思っている以上に身体には負担がかかります!
怪我にもつながりますよ。
でも続けていたら自分でもびっくりするくらいの成果が身体で感じれます!

    知ってると出来るの基準は大きく違います!
    是非、今日から筋力トレーニングしていきましょう。

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スマホ首に気をつけよう!

皆さんこんにちは!川西だるま整骨院です。
最近は在宅ワークや楽しい動画配信などでスマートフォンを手にする時間が多くなっている方も増えているのではないでしょうか。
今日はそんな方になりやすい通称スマホ首についてお伝えします!

スマホ首

頸椎は正常時、体の前側に膨らむように弯曲しています。その正常な状態でも頭を支えるためには約6kgの荷重が首や肩にかかるといわれています。
頭を下げてスマホを見る姿勢では頸椎の弯曲がなくなり、正しい姿勢が崩れて前傾姿勢になってしまいます。その時、首や肩にかかる荷重は正しい姿勢の4倍以上の約27kgにもなるといわれています。
首や肩に負担がかかりますよね💦
頸椎の弯曲がなくなりまっすぐになった状態をストレートネックといい、スマホ首を生じさせる原因の一つと言われています。
ストレートネックになってしまうとどのような症状が起こるのでしょうか。
首周りの筋肉が緊張してしまうので、肩こり首こりになってしまいます。頸椎の上部に負担がかかると緊張性の頭痛やめまい、吐き気などの症状が現れやすくなったり、自律神経に支障をきたしイライラや不眠といったメンタル面にも症状が現れることがあります。また手や腕のしびれといった症状が現れることもあります。
スマホ首にならないために重要なのはスマホ使用中の姿勢を正すことです。
それはスマホを使うときに頭を大きく下げないこと。頭を下げないために、できるだけスマホを目線の近いところまで持ち上げて使うようにしましょう。
その時、スマホを持っていない方の手で、肘を支えるようにするのがおすすめです。こうすることによって姿勢が正しやすくなります。
正しい姿勢でのスマホ使用にお役立て頂ければ幸いです😊

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梅雨時期の体調不良な方必見です!!

みなさんこんにちは😃
川西だるま整骨院です!!
最近は梅雨時期で雨が多く気分が優れない方が多いと思いますがいかがお過ごしでしょうか?
梅雨になると気圧が急に下がってしまい、

身体に様々な不調を起こしてしまう事があります。

特に多くなっているのが頭痛、関節痛、体のだるさなどと言った症状です。
そういった症状は血液の循環不良が大きな原因となっています。
血液の中には酸素や栄養素など沢山身体に重要なものが潜んでいます!!
しかし、血液循環が悪い、イメージ血がドロドロになっている状態ですと、
酸素や栄養素が全身に行きわたらない状態になってしまします。
循環不良になると色々な症状が出てしまうので、そこは改善していきべきだと思います!!
では、どうするかです。
簡単に血液の循環を上げるのであればお水を飲む事です。
水を飲む事によって循環が良くなります。
しかし、根本的に身体を変えていくには、骨格から変えていく必要があります。
ここ川西だるま整骨院整骨院では根本施術の骨格矯正をメインに施術させて頂いています。
根本的に身体を変える事で体調不良の改善をもちろん、腰痛、肩こりなど身体の不調も改善出来ます。
このブログを見たとご連絡頂くと根本施術の骨格矯正を無料で施術させて頂きます。
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お子さんの姿勢を悩まれている方必見です

こんにちは!
本日はお子さんの姿勢が良くなったらいいなと思ってらっしゃる方に向けて

「子どものうちに姿勢を良くすると起こること」

についてお話します(^^)

なぜ姿勢をよくしなければいけないのか、その理由を知っている方は少ないのではないかと思います。

姿勢が美しいと見た目もよくなります。しかし、それだけが姿勢をよくする理由ではありません。

姿勢が崩れてくると、体のバランスが崩れて、物事を正確に理解したり、集中して話を聞いたりすることができなくなるのです(°д°)

体のバランスと関係しているのは小脳にある「虫部(ちゅうぶ)」という場所で、脳はこの場所でバランスをとりながら、体の位置、目・耳などから入ってくる情報を判断しています。

姿勢が悪いと体軸が傾きますから、目線も傾きます。目線が傾くと左右の目から入ってきた情報にズレが生じ、脳は左右の情報をひとつにまとめる作業が必要になります。
このため脳は疲れやすくなり、集中力を高めてゆくことが難しくなります。(T_T)

その結果、脳のパフォーマンスを落として、運動面や学習面はもとより、あらゆる場面でカを発揮できなくなっていきます。美しく正しい姿勢は、子どもの能力の向上に関係してくる大事な要素のひとつなのです(^^)

こんな風に子どものうちに姿勢を良くするとたくさんいいことが起き、学習面や運動面でも向上が見られます!

当院の骨格矯正は小学生から受けれることができます!その他にも中、高生の学生さん達もたくさんご来院されています(^^)

是非お子さんの姿勢も気にされてる方は是非ご相談だけでも大丈夫ですので1度ご連絡ください!

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朝足がつる人必見です!

皆さんこんにちは!川西だるま整骨院です!
皆さんは軽い運動夜中朝起きた一歩目足がつったりする方はおられますか?
特に中高年の方に多く起こりやすいのですが、足がつるにも原因があります!

今回は足がつりやすい方必見のお話です!

足がつったりするのは大抵の人は経験したことがあると思いますが、特に多いのはふくらはぎがつるケースです。
色々な原因で自分の意志関係なく筋肉が痙攣を起こし一時的に硬直し痛みが伴う症状ですが、なぜふくらはぎが多いのでしょうか?

一番の原因はずばり血液の循環不良が原因です!

詳しく言えば運動中につる場合は塩分や水分不足で起こるのでしっかりと水分補給をしましょう!
なので自分でできる予防策といえば足のストレッチをしたり有酸素運動をする事、スクワットなどで筋力をつける事です!
身体の歪みに関しては、ご自身で正しい位置に戻したりすることははなかなか難しいです。。。
なぜかというと身体の歪みは知らず知らずのうちに起きている事だからです!
特に運動不足でもないのに良く身体がつったりする方や、証明写真を撮るときに傾いている事を指摘される方などは一度身体の歪みを診てもらう事をお勧めします!
川西だるま整骨院では身体の歪みを整える骨格矯正をメインで施術させて頂いております(^^)
なかなか改善されない方はご相談だけでもご連絡お待ちしております!

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筋力低下が気になる方必見です!!!➁

みなさんこんばんは!!
川西だるま整骨院です。
梅雨も本格化になり雨の日も多くなってい来ていますが、いかがお過ごしでしょうか??
最近患者さんで多くなっているのが雨の日に身体がだるくなる、頭が痛いなどの症状の方です。
そんな症状もご相談して頂ければアドバイスさせて頂きます!!
さて今回のブログは前回の続き、筋力低下についてです!
筋力低下は年間約1%ずつ落ちると言われています。
特に落ちると言われているのが体の中心にある体幹、

いわゆるインナーマッスルと言われる筋肉です。

インナーマッスルは奥深くにあるためなかなか普段の生活では鍛えにくい筋肉になっています。
運動するのが苦手な方、なかなか長続きしない方へ。
日常生活で簡単にできる方法があります!!!
それは・・・
背筋を伸ばすという事です!!
簡単に言うと姿勢を正しい位置にしてあげるという事です。
正しい位置にすることによって背骨が伸び、背骨の周りについているインナーマッスルが刺激されるのです。
逆に猫背の状態ですとインナーマッスルが使えないため結果身体に不調が出やすくなります。
ですのでみなさん!!!
今日から姿勢を意識して生活してみてください(*^^*)
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呼吸の大切さ

こんにちは(#^^#)
今回は誰もがしている呼吸について!

質のいい呼吸とは?どういう効果があるのか?について

普段何の気なしにしている呼吸によって、私たちの体が必要としている酸素が取り込まれます。
そしてエネルギーを作り出すのに使われると、今度は二酸化炭素ができて排出します。
ヒトや動物は生命エネルギーを生んでいくために呼吸が必要不可欠なもの。
「質のいい呼吸」とは、そんな体に必要な酸素をできるだけ多くきちんと取り込むということ。
そして、そのためには「深い呼吸に変える」ことが重要になってきます。
深い呼吸をすることによって、酸素をたくさん取り込むことができるようになると、体は健康になり、頭はスッキリして、心はポジティブになっていきます。

どういう効果があるのか?今回は1つお伝えします。
呼吸と同じく生きていく上で必要な食事によって取り込まれた栄養は、呼吸によって取り込まれた酸素によってエネルギーに変えられます。なので、栄養のある食事と深い呼吸による「質のいい呼吸」をすることによって、健康な体作りができるようになります。また、深い呼吸をすることで、血行がよくなり、肩こりや頭痛、冷え、美肌、お腹まわりがスッキリするといった効果が期待されます。

良い空気を吸うためにも姿勢が重要になってきます(#^^#)

 

筋肉を鍛えるといいことあるよ!パート㉓

    川西だるま整骨院はお身体の根本改善施術の骨格矯正の施術をご用意させて頂いております。

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前回のおさらい、筋肉トレーニングのメリット「成長ホルモン」です。

●成長ホルモン

 トレーニングを行うと分泌が活性化することで有名なホルモンといえば、「成長ホルモン」です。
成長ホルモンにはたんぱく質を合成して筋肉をつけたり、脂質の代謝を促して体脂肪の蓄積を抑えたり、体脂肪を燃焼させる働きがあります。
成長ホルモンは、加齢とともに分泌量が低下していくものです。
成長ホルモンの分泌が少なると、やる気が低下したりイライラしやすくなるなど、メンタル面にも影響を及ぼす場合があります。
しかしトレーニングすることで、これらのメンタル面への影響も改善することができるのです。
自分をコントロールすると言う意味ともトレーニングは欠かせないですね!

成長ホルモンを出して成長・成功をしていきましょう!

今回の筋力トレーニングのメリットはテストステロンです!


●テストステロン

 男性ホルモンと呼ばれるテストステロンは、骨格を形成したり、ヒゲや身体の毛を生やしたりするなど男性的なカラダを作るホルモンです。
その中の働きの一つに、筋肉を作る効果もあります。

テストステロンも加齢やストレス、肥満などによって分泌量が低下してしまいます。
分泌量が低下すると筋肉がつきにくくなるという悪循環があるため、日頃からトレーニングを継続して行う必要があるでしょう。
また、テストステロンはメンタルにもよい影響をもたらします。
テストステロンの分泌量が少なくなると、うつ病や性欲・意欲の低下などを引き起こしてしまうのです。
そのため筋肉トレーニングを行うことで、
「意欲が向上する→体型が変化する→自信がつく→行動が積極的になる→さらにトレーニングに励む」
という好循環を生み出すことに繋がるでしょう。

何事も生活習慣が大切ですね!

なお、テストステロンの分泌を増やすには
大筋群・高重量・複数のセット数・セット間のインターバルを短めにするなど、ハードな筋トレが効果的とされています。

この機会に運動されるならまずは少量から始めましょう!
思っている以上に身体には負担がかかります!
怪我にもつながりますよ。
でも続けていたら自分でもびっくりするくらいの成果が身体で感じれます!

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