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川西だるま整骨院はお身体の根本改善施術の骨格矯正の施術をご用意させて頂いております。
「ブログを見た」とことまずはお電話ください！しかも最短5分の骨格矯正です！
前回のおさらい、筋肉トレーニングのメリット「成長ホルモン」です。
●成長ホルモン
トレーニングを行うと分泌が活性化することで有名なホルモンといえば、「成長ホルモン」です。
成長ホルモンにはたんぱく質を合成して筋肉をつけたり、脂質の代謝を促して体脂肪の蓄積を抑えたり、体脂肪を燃焼させる働きがあります。
成長ホルモンは、加齢とともに分泌量が低下していくものです。
成長ホルモンの分泌が少なると、やる気が低下したりイライラしやすくなるなど、メンタル面にも影響を及ぼす場合があります。
しかしトレーニングすることで、これらのメンタル面への影響も改善することができるのです。
自分をコントロールすると言う意味ともトレーニングは欠かせないですね！
成長ホルモンを出して成長・成功をしていきましょう！
今回の筋力トレーニングのメリットはテストステロンです！
●テストステロン
男性ホルモンと呼ばれるテストステロンは、骨格を形成したり、ヒゲや身体の毛を生やしたりするなど男性的なカラダを作るホルモンです。
その中の働きの一つに、筋肉を作る効果もあります。
テストステロンも加齢やストレス、肥満などによって分泌量が低下してしまいます。
分泌量が低下すると筋肉がつきにくくなるという悪循環があるため、日頃からトレーニングを継続して行う必要があるでしょう。
また、テストステロンはメンタルにもよい影響をもたらします。
テストステロンの分泌量が少なくなると、うつ病や性欲・意欲の低下などを引き起こしてしまうのです。
そのため筋肉トレーニングを行うことで、
「意欲が向上する→体型が変化する→自信がつく→行動が積極的になる→さらにトレーニングに励む」
という好循環を生み出すことに繋がるでしょう。
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何事も生活習慣が大切ですね！
なお、テストステロンの分泌を増やすには
大筋群・高重量・複数のセット数・セット間のインターバルを短めにするなど、ハードな筋トレが効果的とされています。
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この機会に運動されるならまずは少量から始めましょう！
思っている以上に身体には負担がかかります！
怪我にもつながりますよ。
でも続けていたら自分でもびっくりするくらいの成果が身体で感じれます！
知ってると出来るの基準は大きく違います！
是非、今日から筋力トレーニングしていきましょう。
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