筋肉を鍛えるといいことあるよ!パート㉗

    川西だるま整骨院はお身体の根本改善施術の骨格矯正の施術をご用意させて頂いております。
    「ブログを見た」とことまずはお電話ください!しかも最短5分の骨格矯正です!

前回のおさらい、筋力トレーニングのメリットは「ノルアドレナリン」です!

●ノルアドレナリン

ノルアドレナリンも三大神経伝達物質の一つです。
交感神経を刺激し、心拍数の上昇や血管を拡張させたり、集中力や思考力を働かせるために必要なホルモンです。
また、脂肪を分解させたり、セロトニン分泌を促す働きもあります。
セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンを増やすためには、ランニングなど一定のリズムで続ける運動や、自分が楽しいと思える運動が効果的です。
ハードに行うことよりも、楽しんで行う運動を取り入れてみましょう。

今回のトレーニングのメリットは絶対的な自信がつくと言われています。

それはホルモンが分泌されるからです。

そのホルモンを詳しくお伝えさせて頂きます。

●エンドルフィン

運動での高揚感としてよく知られるのが「ランナーズハイ」です。
走るのが楽しくなり、どんどん走りたくなるというような気分の高揚は、運動中に分泌されるエンドルフィンの効果だとされています。
その効果は強く、脳内麻薬と言われることもあるほど・・。

エンドルフィンが分泌されることで、ランナーズハイのように気分が向上するうえ、頭が冴える覚醒効果をもたらします。
ただし、こうした気分の向上を体験したい場合は、全力を出し尽くすくらいのハードな運動が必要です。

    この機会に運動されるならまずは少量から始めましょう!
    思っている以上に身体には負担がかかります!
    怪我にもつながりますよ。
    でも続けていたら自分でもびっくりするくらいの成果が身体で感じれます!

知ってると出来るの基準は大きく違います!
是非、今日から筋力トレーニングしていきましょう。

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