川西だるま整骨院のブログ

食欲の秋

皆さんこんにちは!川西だるま整骨院です(^^)
早いもので今年もあと3ヶ月をきり、季節はすっかり秋ですね。
食欲の秋」という言葉があるように秋は食べ物が美味しい季節です。ついつい食べ過ぎてしまうという方も多いのではないでしょうか。
秋に食欲が増加する理由にはいくつかあるといわれています。
一つ目はセロトニンというホルモンと食欲の関係です。セロトニンは心身の安定につながる脳内のホルモンですが、日照時間が短くなると分泌が少なくなります。糖質を摂取すると分泌が増加します。
秋になると日照時間が短くなってきて分泌が減少するのを食事を摂取することで補うために食欲を増加させます。
二つ目は気温との関係です。気温が低くなると基礎代謝量が増加します。寒い冬に備えて、たくさん食べてエネルギーを補充しようとします。
三つ目は実りの秋といわれるように、美味しいものがたくさん出回るため、食欲が増すという自然の流れです。
とはいえ食べ過ぎは様々な健康トラブルを引き起こします。
エネルギーの過剰摂取による肥満はもちろんのこと、コレステロールや中性脂肪の増加血圧や血糖値の上昇など、これらは血管を硬く老化させて脳梗塞や狭心症など重大な病気の原因にもなります。
秋の味覚を楽しむ場合、はじめに野菜やきのこのサラダ、続いて秋刀魚の塩焼き、最後に栗ご飯(あくまで一例ですが…)と食べる順番によってメタボリックが予防できるといわれています。
実りの秋!美味しいものがたくさんですが、食べ過ぎに注意しつつ食事を楽しみたいですね(^^♪

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季節の変わり目ギックリ腰!

皆さんこんにちは!川西だるま整骨院です!
最近は朝晩の冷え込みがかなりありますが皆さんの身体は冷えたりしていないでしょうか?
こちら川西だるま整骨院では年中腰痛の方はおられますが、やはりこの時季はとても腰痛の方が増えます。
この時期はなぜ腰痛が多いのでしょうか?

今回は季節の変わり目ギックリ腰のお話です!

荷物を持ち上げた時などに急に激痛が走って動けなくなったり少しの振動でも痛みが走ったりする症状をギックリ腰というのですが、皆さんはギックリ腰になったことがありますか?
一度ギックリ腰になってしまうと痛みが引くまで少しお時間がかかったり再発したりなどしやすいので出来れば未然に防ぐことが大切ですが、今の時季はとてもなってしまう事が多いです。
ギックリ腰は筋肉が硬くなったり簡単に言えば筋肉の貧血のような状態になるとなってしまいやすいです!
腰椎という腰の骨の周りには靭帯や筋肉がついているのですが、そこが血行不良になると硬くなりさらに冷えや寒暖差も大きく関係しています!
寒さがあると身体はこわばり血管が収縮してしまい細くなるので血行不良になりますし、寒暖差があると自律神経が乱れるので血行不良に繋がります。
なのでしっかりとストレッチや半身浴など冷えにくいように予防していきましょう!
以上の事を気を付けていてもなかなか改善されない方は身体が歪んでいたり身体のバランスが悪い可能性があります!
身体が歪んでいると根本的に血管を圧迫されていたりして血行不良になっていたりするので一度診てもらう事をおすすめします!
川西だるま整骨院では根本的にお身体を改善する骨格矯正をメインに施術させて頂いております!
なにかご相談だけでもご連絡お待ちしておりますね!

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筋肉を鍛えるといいことあるよ!パート㉗

    川西だるま整骨院はお身体の根本改善施術の骨格矯正の施術をご用意させて頂いております。
    「ブログを見た」とことまずはお電話ください!しかも最短5分の骨格矯正です!
前回のおさらい、筋力トレーニングのメリットは「ドーパミン」です!

●ドーパミン

 セロトニンと同じく、三大神経伝達物質の一つ。幸福物質とも呼ばれる脳内ホルモンです。
トレーニングで汗をかいた後に気分がスッキリするのは、このドーパミンの働きです。
また、ドーパミンが多く分泌されるとモチベーションが向上し、ポジティブ思考になります。
これらの影響によってカラダを動かすことが好きになり、運動が習慣づくようになるでしょう。

今回のトレーニングのメリットは絶対的な自信がつくです。

それはホルモンが分泌されるからです。

そのホルモンを詳しくお伝えさせて頂きます。

●ノルアドレナリン

 ノルアドレナリンも三大神経伝達物質の一つです。
交感神経を刺激し、心拍数の上昇や血管を拡張させたり、集中力や思考力を働かせるために必要なホルモンです。
また、脂肪を分解させたり、セロトニン分泌を促す働きもあります。

 セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンを増やすためには、ランニングなど一定のリズムで続ける運動や、自分が楽しいと思える運動が効果的です。
ハードに行うことよりも、楽しんで行う運動を取り入れてみましょう。

この機会に運動されるならまずは少量から始めましょう!
思っている以上に身体には負担がかかります!
怪我にもつながりますよ。
でも続けていたら自分でもびっくりするくらいの成果が身体で感じれます!

    知ってると出来るの基準は大きく違います!
    是非、今日から筋力トレーニングしていきましょう。

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むくみについて

皆さんこんにちは!川西だるま整骨院です!
今日はむくみについてのお話です。
人間の身体のおよそ6割は水分でこのうち3分の2は細胞の中にあり、残りの3分の1は血液に含まれる水分(血漿やリンパ液)と細胞と細胞の間(細胞間隙)を埋めている水分です。
この配分のバランスが崩れ細胞間隙に水分が溜まってしまうことがあります。これがむくみです。
むくみの原因はさまざまで、立ち仕事デスクワークなどずっと同じ姿勢の状態でいたり、運動不足過度のダイエットによってふくらはぎの筋力が衰えると、筋肉の収縮によるポンプ作用がうまく働かない状態になり、その結果血液が心臓に戻りにくくなってうっ滞しむくみに繋がります。また塩分には水分を抱え込む性質があるため、塩分の高い食べ物を摂りすぎると余分な水分をうまく排出できなくなり体内に水分が溜まってしまいます。その他にもビタミンミネラルタンパク質の不足アルコールの摂りすぎなどもむくみの原因になります。

むくみの解消や予防の方法

マッサージやストレッチ
ウォーキング
水分や塩分の過剰摂取を避ける
塩分の排出を促すカリウムや血流をよくする働きのあるビタミンEを
 適度に摂取する

十分な休息をとる
などがあげられます。
血液を体内でしっかり循環させて、むくみを予防しましょう(^^)!

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身体が冷えている方必見です!!⓵

みなさんこんにちは!!
川西だるま整骨院です(^^♪
みなさんいかがお過ごしでしょうか?
もう9月も終わりに近づき寒さも格段に冷え込んできましたが体調などはいかがですか?
最近患者様で多いのが冷えてきたとおっしゃる方が多いように感じます。

身体が冷えているご実感はあるでしょうか?

身体が冷えるとどうなるかというと、内臓機能が低下するのはもちろん免疫機能も低下すると言われています。
具体的に体温が1℃下がると免疫機能が35%落ちると言われています。
逆に体温が上がればそれだけ免疫機能があがったり、内臓機能が高まるので身体の調子がよくなります。
また根本的に血液の循環が良くなれば体温が上がります。
ここ川西だるま整骨院では根本的に循環を良くするために骨格矯正をメインに施術させて頂きます。
骨格を正しい位置に戻すことによって神経や血管の圧迫を取り除き血液循環を良くしていきます。
実際にだるま整骨院の患者様でも骨格矯正をして体温が1℃上がったという人は何人もいらっしゃいます。
ただ1回ではなかなか上がりませんが、しっかりお身体診させて頂きます。
まずは一度骨格矯正を受けて頂き変化を感じて頂きたいです。
このブログをみたとご連絡頂くと初回無料で施術させて頂きます。
ご連絡お待ちしてます😃

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気温が下がった時こそ要注意!!

みなさんこんにちは😃
川西だるま整骨院です。
最近は朝晩もすっかり冷え込んできていますが、いかがお過ごしでしょうか?
だるまの患者さんの中でも冷え込んできたため身体の調子が悪くなってきたとおっしゃる方が多くなっているように思います。
気温がグッと下がってしまうと筋肉が必要以上に固まってしまい、血液循環が悪くなってしまいます。
そうなる事によって酸素や栄養素が全身に行きわたらなくなってしまい、
身体が回復しにくい身体になってしまいます。
回復しない身体とはどんな身体でしょうか?
簡単に言うと朝起きて疲れが抜けていない身体の事です。

みなさんはそんな経験ないですか?

朝起きて疲れが取れていないのはかなり身体の中では黄色信号です。
ここ川西だるま整骨院では根本施術の骨格矯正をメインに施術させて頂いてます。
根本的に骨格から正しい位置に整えることによって神経、血管の圧迫を取り除き、
身体が回復しやすい身体になります!!
骨格矯正も4歳から98歳までの幅広い年齢層に受けて頂き変化を感じて頂いています。
まずは一度根本施術の骨格矯正を受けて頂き、変化を感じて頂きたいです。
このブログを見たとご連絡頂くと初回施術無料でさせて頂きます。
ご連絡お待ちしてます😃

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季節の変わり目の頭痛について!

皆さんこんにちは!川西だるま整骨院です!
長い間暑い日々が続いておりましたが、最近は朝晩は冷える日がちらほら出てきましたね!
寒暖差が続くと体調がよくなかったりする方も多いのではないでしょうか?

今回は季節の変わり目の頭痛についてのお話です!

季節の変わり目にめまいや頭痛など気象の変化によって体調が崩れてしまう事を気象病といいます!
今の時季でいうと寒暖差になるのですが、なぜ体調が崩れてしまうかというと、寒暖差に対応して自律神経が左右するからです!
特に乗り物酔いしやすい人、眠気が常にある人、肩こりがある人、ストレスを感じやすい人は、自律神経のバランスが崩れやすい傾向にあります!
なので上記に当てはまる方は特に気を付けましょう!
1日3回の食事、適切な睡眠、お風呂に浸かったりなどしっかりと日常生活から見直していくことが大切です!
背骨や骨盤が歪むことにより自律神経のバランスが乱れる場合もあります、特に生活習慣に心当たりがないにもかかわらず症状が出る方は一度診てもらう事をお勧めします!
川西だるま整骨院では背骨や骨盤の歪みを整える骨格矯正をメインで施術させて頂いております!
相談だけでも受け付けておりますので気軽にご連絡ください!

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筋肉を鍛えるといいことあるよ!パート㉖

    川西だるま整骨院はお身体の根本改善施術の骨格矯正の施術をご用意させて頂いております。

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前回のおさらい、筋力トレーニングのメリットは「セロトニン」です!

●セロトニン

セロトニンは、三大神経伝達物質とよばれる脳内ホルモンです。精神の安定を司り、気分を高揚させる働きから“幸福ホルモン”とも呼ばれます。日常生活で継続的に受けるさまざまなストレスによって、セロトニンの分泌量は低下し働きが弱まってしまいます。トレーニングでセロトニンの分泌を促すことで、ストレスに耐えうるメンタルを保てるでしょう。

セロトニンは幸せを運ぶホルモンです!

また、セロトニンはよい睡眠をつくるメラトニンというホルモンを作る材料にもなります。日中にしっかりトレーニングを行い、セロトニンを多く分泌させることで快眠に繋がるのです。

トレーニングでセロトニンをたくさん分泌して幸せわたくさん感じましょう!

今回のトレーニングのメリットは、絶対的な自信がつくと言われています。

それはホルモンが分泌されるからです。

●ドーパミン

 セロトニンと同じく、三大神経伝達物質の一つ幸福物質とも呼ばれる脳内ホルモンです。
トレーニングで汗をかいた後に気分がスッキリするのは、このドーパミンの働きです。
また、ドーパミンが多く分泌されるとモチベーションが向上し、ポジティブ思考になります。
これらの影響によってカラダを動かすことが好きになり、運動が習慣づくようになるでしょう。

次回はそのホルモンを詳しくお伝えさせて頂きます。

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夏バテ継続中の方必見です!

皆さんこんにちは!川西だるま整骨院です😊
9月に入って一週間になりますがまだまだ暑い日が続き、夏バテ継続中の方も多いのではないでしょうか。
夏バテになる原因の一つは温度差による自律神経のバランスの崩れです。
エアコンの効いた室内と蒸し暑い屋外、この温度差によって自律神経のバランスが崩れやすくなります。
自律神経とは循環器や消化器、呼吸器などの活動を調整するため24時間働き続けている神経です。
体の活動時や昼間に活発に働く交感神経と安静時やリラックスしている時や夜間に主に働く副交感神経があり、この二つの神経のバランスが崩れると様々な症状が起こります。
夏バテの代表的な症状の一つが食欲不振です。自律神経のバランスの崩れから胃腸の働きを整えることが難しくなり、食欲不振になります。
また自律神経のバランスが崩れると身体がリラックスできず興奮状態になり、熟睡できないなどの症状も現れます。睡眠不足は疲労回復を妨げて、全身の倦怠感などを引き起こします。

夏バテに効果的な栄養素

夏バテの症状に効果的な栄養素としてタンパク質ビタミンB1ビタミンB2ビタミンCミネラルクエン酸があり、これらの栄養素を含んだ食べ物を食べると効果的です。
トマトナスなどの夏野菜や鶏肉豚肉うなぎ梅干しレモンなどを食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。
残暑に負けず元気に過ごしましょう(^^♪

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夏を乗り切るために!!

みなさんこんにちは😃川西だるま整骨院です。
夏も本格的になり毎日暑い日が続きますね(¯―¯٥)
そんな暑さを乗り切る為に必要な食べ物を紹介します!

今回は「夏野菜」についてです!

夏野菜を食べるといいことは?
夏野菜は強い太陽の光を浴びて育ちます!
旬の野菜はみずみずしく、栄養素がたっぷりと詰まっています!(ぎゃはは)
特に、夏野菜は紫外線から身を守るために抗酸化作用のあるβ‐カロテン、ポリフェノール類、ビタミンCやビタミンEなどが豊富に含まれています(^^)
また、水分やカリウムが豊富に含まれるものも多くあり、体に水分を補いつつ、カリウムの利尿作用により体から熱を出して、ほてった体を冷やしてくれる働きもあります(*゚▽゚)ノ
夏野菜はトマト、ナス、きゅうり、かぼちゃ、ピーマンなどが代表的ですね!😄
これらには先程の栄養素が入っています!
是非野菜が好きな人はもちろん、
嫌いな人も夏を乗り切る為に少しでも食べてみてください!(^^)
ここ川西だるま整骨院では根本施術の骨格矯正をメインに施術させて頂いています。
このブログを見たとご連絡頂くと初回無料で施術させて頂きます。
お身体に何か不安な事や気になる事があればご連絡お待ちしてますね!!