川西だるま整骨院のブログ

腰痛にお悩みの方必見です!

みなさんこんにちは!
川西だるま整骨院です!最近は寒波もありだいぶ冷え込んできていますが、
いかがお過ごしでしょうか?
寒さが増してくると身体の変化も出やすくなる季節になります!

みなさんは腰痛は感じてないでしょうか?

だるまの患者さんでも最近腰痛を感じる方が凄く多くなっています。
では、腰痛はなぜ出るのでしょうか?
今の時季に多い寒さや、お仕事、育児、家事などの疲労など様々な原因が考えられます。
根本的なお話をさせて頂くと、寒さや疲労よりも骨格の歪みが大きな原因になります!
骨格が歪むことによって周りについている神経や血管を圧迫してしまう状態になります。
神経や血管を圧迫してしまうと、血液循環が悪くなってしまい身体に色々な支障が出てしまいます。
よって、痛みやしびれがでてしまいます。
ここ川西だるま整骨院では、根本施術の骨格矯正をメインに施術させて頂いています。
根本的に骨格を変えるので人が本来持っている自然治癒力を最大限に引き出して身体の状態を上げていきます!
まずは一度受けて頂いてお身体の変化を感じて頂きたいです!
このブログを見たとご連絡頂くと初回骨格矯正を無料で施術させて頂きます!
ご連絡お待ちしてますね!

LINE・メールは24時間
ご予約ご相談受付中!
川西市で骨盤矯正なら川西だるま整骨院ラインメール電話
 

筋肉を鍛えるといいことあるよ!パート㉙

    川西だるま整骨院はお身体の根本改善施術の骨格矯正の施術をご用意させて頂いております。
    「ブログを見た」とまずはお電話ください!しかも最短5分の骨格矯正です!
前回のおさらい、トレーニングをして筋力をアップしていくために必須なとても大切な栄養素「たんぱく質」についてお伝えさせて頂きます。

●タンパク質とは、21種類のアミノ酸が鎖状に多数連結してできた高分子化合物であり、生物の重要な構成成分のひとつ。

構成するアミノ酸の数や種類、また結合の順序によって種類が異なり、分子量約4000前後のものから、数千万から億単位になるウイルスタンパク質まで多種類が存在します。

タンパク質は、炭水化物、脂質とともに三大栄養素と呼ばれ、タンパク質は筋肉や骨、皮膚などをつくる役割も果たしています。

今回は前回のたんぱく質を構成している成分、「アミノ酸」についてお伝えさせて頂きます。

●人のカラダの20%はアミノ酸!

私たちのカラダは約60%が水分で、約20%がたんぱく質でできています。
つまり、体重50kgの人なら約10kgがたんぱく質。
おもに筋肉や消化管、内臓、血中のヘモグロビン、髪や皮膚のコラーゲンなど、カラダの重要な組織をつくっています。

このたんぱく質を構成している成分がアミノ酸です。
なので、私たちのカラダの約20%はアミノ酸でできている、と言えるのです。

    知ってると出来るの基準は大きく違います!

是非、今日から筋力トレーニングしていきましょう。

LINE・メールは24時間
ご予約ご相談受付中!
川西市で骨盤矯正なら川西だるま整骨院ラインメール電話
 

歪みを引き起こす姿勢!

皆さんこんにちは!川西だるま整骨院です!
年も越しましてお仕事が再開したり寒さも強くなり腰痛が増えやすい時期でもありますが、川西だるま整骨院では腰が痛いと言われる方だけではなく、身体が歪んでいる気がすると来院される方も多くおられます!
骨格が歪むと身体に負担がかかりやすくなるため痛みを引き起こしやすいのですが、なぜ身体は歪むのでしょうか?

今回は歪みを引き起こす姿勢についてのお話です!

そもそも長時間同じ姿勢で座ったり立ったりすることが歪みを作りやすいのですが特に以下の姿勢は歪みを強く作ります!

椅子に座った時、ついつい足を組んでしまう。

床に座ると、いつも決まった方向に横座りをしてしまう。

片足に重心をかけて立ってしまう。

前のめりの姿勢でスマホ等を操作してしまう。

寝転んでテレビを見ることが多い。

この5点の姿勢が多いと身体は歪みやすいです!
気を付けていても、気づいたらなっていたり自然となりやすい方、腰や肩や膝など身体のどこかに痛みが出ている方は、すでに骨格が大きく歪んでしまっている可能性があります!
当てはまる方は今後も考え一度診てもらう事をおすすめします!
川西だるま整骨院では骨格歪みを整える骨格矯正をメインで施術させて頂いております!
何かありましたらご相談だけでも大丈夫なのでご連絡お待ちしておりますね(^^♪

 

下肢のむくみについて

こんにちは!川西だるま整骨院です!
今日は下肢のむくみについてのお話です。

人間の身体は心臓から血液が全身の細胞へ動脈という通路を使って酸素や栄養素を届けるために送り出され、細胞から排出された二酸化炭素や老廃物を回収して静脈という通路を使って心臓に血液を戻します。
しかし静脈には血液を積極的に流すしくみがありません。ですから頭など心臓より高いところを流れる血液は重力により自然に心臓に戻っていきますが、足を流れ心臓に戻る血液は重力に逆らって心臓に戻らなくてはなりません。
そこで血液を戻すためのポンプの役割を果たすのがふくらはぎの筋肉なのです。
ふくらはぎが第二の心臓と呼ばれるのはこのためです。
立ち仕事やデスクワークなどずっと同じ姿勢の状態でいると、ふくらはぎの動きが少なくなり筋肉の収縮作用によるポンプ機能がうまく働かなくなってしまいます。
その結果、足の血液が心臓に戻りにくくなり、うっ滞してむくみに繋がります。
また運動不足でふくらはぎの筋肉が衰えたり、過度なダイエットで筋肉が弱ってしまうと、同様にポンプ作用がうまく働かない状態になってむくみに繋がります。

むくみの解消や予防にはマッサージストレッチウォーキングが効果的です!
適度な運動で血液をしっかり循環させて、むくみを予防しましょう!(^^)!

LINE・メールは24時間
ご予約ご相談受付中!
川西市で骨盤矯正なら川西だるま整骨院ラインメール電話
 

寒暖差による腰痛急増中・・・

みなさんこんばんは!川西だるま整骨院です。
最近は師走になり、寒さが急に出てきましたがいかがお過ごしでしょうか?
だるま整骨院でも、寒さによる腰痛が凄く増えています。
12月は外は寒いので防寒具をしたりで寒さ対策が出来ている方が多いですが、
一歩お店など入ると暖房が効いている為寒暖差が生まれてしまいます。
そのため意外と身体に負担がかかってしまいます。
寒暖差が生まれるという事は、暖かい場合は良いのですが、寒さが出てしまうと、
筋肉がものすごく固くなってしまいます。
筋肉が硬くなるという事は動きが悪くなってしまいます。
そのため痛みが出やすくなってしまいます。
筋肉を緩めるのはすごくいいのですが根本的に歪みがあると筋肉が硬い状態が続きやすいのです。
つまり、

骨格から身体を変えていく必要があります。

ここ川西だるま整骨院では根本施術の骨格矯正をメインに施術させて頂いております。
骨格を正しい位置に戻すことによって神経や血管の圧迫を取り除き身体の調子を上げていきます。
まずは一度受けて頂きお身体の変化を感じて頂きたいです。
またこのブログを見たとご連絡頂くと初回骨格矯正が無料で施術させて頂きます。
寒暖差による腰痛を改善していきましょう!!
ご連絡お待ちしてます!

LINE・メールは24時間
ご予約ご相談受付中!
川西市で骨盤矯正なら川西だるま整骨院ラインメール電話
 

年末大掃除によるギックリ腰!

皆さんこんにちは!川西だるま整骨院です!
最近は気温も寒くなってきたうえに年末最後の仕事の忙しさなどあり腰痛が悪化したりなどしていないでしょうか?
毎年なのですが川西だるま整骨院では年末の大掃除などでギックリ腰になり来院される方がおられます( ̄▽ ̄;)

今回は年末の大掃除によるギックリ腰についてのお話です!

腰痛経験ありの患者様にお聞きしたところ年末の大掃除で腰痛が悪化した方は多くいらっしゃいました。
特に大掃除のどのような時に腰痛が悪化したかと言いますとこのような時が多いと言われています!
➀お風呂の浴槽や床のなどの掃除、これに関しては前かがみ姿勢が多くなるため腰に負担がかかってしまいます。
➁窓や網戸やサッシなどの掃除、これに関しては窓など高い位置を掃除したりする姿勢が反り腰姿勢になってしまい腰に負担がかかってしまいます。
➂大きな家具ソファーやベットなどの移動や掃除、これに関してはシンプルに重い物を持ったりするため腰に負担がかかってしまいます。
以上の体勢の時に腰に負担がかかりやすくギックリ腰になりやすい傾向があります!
逆に言えば以上のような時は気を付ければギックリ腰になる確率は下がります!
30分に1回は腰をストレッチしたり定期的に休憩をとり予防しましょう!
皆様が快適に年末年始を迎えられることをお祈り致します(^▽^)/

LINE・メールは24時間
ご予約ご相談受付中!
川西市で骨盤矯正なら川西だるま整骨院ラインメール電話
 

筋肉を鍛えるといいことあるよ!パート㉘

    川西だるま整骨院はお身体の根本改善施術の骨格矯正の施術をご用意させて頂いております。

    「ブログを見た」とことまずはお電話ください。しかも最短5分の骨格矯正です。

前回のおさらい、筋力トレーニングのメリットは「エンドルフィン」です!

●エンドルフィン

 運動での高揚感としてよく知られるのが「ランナーズハイ」です。
走るのが楽しくなり、どんどん走りたくなるというような気分の高揚は、運動中に分泌されるエンドルフィンの効果だとされています。
その効果は強く、脳内麻薬と言われることもあるほど。

 エンドルフィンが分泌されることで、ランナーズハイのように気分が向上するうえ、頭が冴える覚醒効果をもたらします。
ただし、こうした気分の向上を体験したい場合は、全力を出し尽くすくらいのハードな運動が必要です。

今回はトレーニングをして筋力を向上していくために必須なとても大切な栄養素「たんぱく質」についてお伝えさせて頂きます。

●たんぱく質とは
21種類のアミノ酸が鎖状に多数連結してできた高分子化合物であり、生物の重要な構成成分のひとつである。

(構成するアミノ酸の数や種類、また結合の順序によって種類が異なり
分子量約4000前後のものから、数千万から億単位になるウイルスタンパク質まで多種類が存在します)

たんぱく質は、炭水化物、脂質とともに三大栄養素と呼ばれており、
筋肉や骨、皮膚などをつくる役割も果たしています。

    この機会に運動されるならまずは少量から始めましょう!
    思っている以上に身体には負担がかかります!
    怪我にもつながりますよ。
    でも続けていたら自分でもびっくりするくらいの成果が身体で感じれます!

知ってると出来るの基準は大きく違います!
是非、今日から筋力トレーニングしていきましょう。

LINE・メールは24時間
ご予約ご相談受付中!
川西市で骨盤矯正なら川西だるま整骨院ラインメール電話
 

基礎代謝について➂

皆さんこんにちは!川西だるま整骨院です!
基礎代謝について➀で基礎代謝に関する基本的な知識をお伝えし、➁では基礎代謝を上げるための方法Part1として、方法をいくつかご紹介しました。
今回はその続き、基礎代謝を上げるための方法Part2として残りのいくつかの方法をご紹介いたします。

基礎代謝を上げるための方法Part2

1.腹式呼吸
腹横筋などのインナーマッスルが働くため基礎代謝向上が期待できます。
腹式呼吸を意識的に行うだけでも効果がありますが、ヨガはさまざまな姿勢を維持しながら腹式呼吸を行うのでストレッチや体幹の筋力強化にもなり、より基礎代謝の向上が期待できます。
そして当院のインナーマッスルトレーニングも体幹の筋力強化によって基礎代謝が向上するのでオススメです!!
2.水分をこまめにとる
積極的に水分をとることで血行が良くなるため基礎代謝の向上が期待できます。
白湯のような温かい飲み物で胃腸を温めると内臓の働きが活発になるため冷たい水よりも白湯がオススメです。
3.入浴
基礎代謝を上げるためには体温を上げたり自律神経を整えたりすることが効果的です。
入浴は体温を高める効果があります。またリラックスして自律神経を整えることにもつながります。
半身浴はぬるめのお湯でゆっくりと身体を温めることで血行を促進します。また発刊作用が促されることによって身体の余分な老廃物を排出してデトックス効果も得られます。
以上基礎代謝を上げるための方法Part2でした!
前回ご紹介した筋トレ、ストレッチ、有酸素運動などとあわせてぜひ試してみてください(^_-)-☆

LINE・メールは24時間
ご予約ご相談受付中!
川西市で骨盤矯正なら川西だるま整骨院ラインメール電話
 

足先の冷え!

皆さんこんにちは!
川西だるま整骨院です!
最近はまた気温が下がってきて更に寒いと感じるようになりましたが特に手先足先が冷えますね!

今回は足先の冷えについてのお話です!

人間の体は重要な臓器や器官が体の中心部分に集まるため、優先順位としては体の中心から温度を保とうとします!
そのため末端にある手先や特に足先が優先的に集まりにくくなるため、冷えとは末端から感じるようになります!
手先足先を直接温めることも良いですが冷えを根本的に改善しようとするならば体を改善していくことが大切です!
冷えの原因としては、ストレスや不規則な生活や背骨の歪みからくる自律神経の乱れきつい下着や靴下などによる皮膚の圧迫筋力低下女性ホルモンの乱れが主な原因です!
特にホルモンの影響や、筋力量の部分で女性の方が冷えに悩んでいる方は多いです!
川西だるま整骨院では背骨の歪みを整える骨格矯正をメインで施術させて頂いております!
患者さんの中にも冷えの方はおられますが、骨格矯正を受けて自律神経や女性ホルモンの乱れが整い冷えが改善された方は大勢います!
筋肉もどこを鍛えたほうが良いのかなども詳しい話も出来ますので、万年手先足先の冷えで悩まれている方は一度川西だるま整骨院にお越しください!
ご連絡お待ちしておりますね!

LINE・メールは24時間
ご予約ご相談受付中!
川西市で骨盤矯正なら川西だるま整骨院ラインメール電話
 

基礎代謝について➁

皆さんこんにちは!川西だるま整骨院です!
前回の基礎代謝について➀で基礎代謝に関する基本的な知識をお伝えしました。
基礎代謝を上げると一日のエネルギー消費量が増えるため、太りにくく痩せやすい体になり、肥満を防ぐことで生活習慣病の予防にもつながります。

基礎代謝を上げるには

今回と次回で基礎代謝を上げるための方法をいくつかご紹介していきます。
基礎代謝を上げるための方法Part1
1.筋トレ
人間は主に筋肉、肝臓、脳でエネルギーを消費しています。筋肉は運動によって増やすことができるので、基礎代謝を上げるには筋トレがおすすめです。
ただし、短時間で筋肉を増やすことはできないので、できる範囲から無理せず徐々に始めましょう。
2.ストレッチ
ストレッチには自律神経を整える作用があります。自律神経の乱れは低体温の原因になり、低体温になると基礎代謝は下がります。
下半身の筋肉には血流を促進させるポンプのような役割があるので、特に下半身の筋肉をストレッチすることで血流を促進させ代謝の向上が期待できます。
3.有酸素運動
ウォーキングジョギングなどの有酸素運動は脂肪燃焼効果があるためダイエットの定番で血流改善の効果もあります。

近日中アップ予定の基礎代謝について➂では、基礎代謝を上げるための方法Part2をお届けします(^^)/

LINE・メールは24時間
ご予約ご相談受付中!
川西市で骨盤矯正なら川西だるま整骨院ラインメール電話