「川西だるま整骨院」で本当に健康なお身体へ

みなさん、こんにちは😊
川西だるま整骨院です!
最近は気温も上がり、暑い日も少しずつ増えてきましたがいかがお過ごしでしょうか?
前回は腰痛についてお話ししましたが、今回は腰痛の時にもお話したインナーマッスルの重要性についてお話します。
身体の深層部にある「インナーマッスル」、表層部にある比較的大きな筋肉を、「アウターマッスル」と呼びます。
物を持つ時に伸縮する上腕二頭筋や、歩いたり走ったりする時に使われる大腿四頭筋などの筋肉は、アウターマッスルです。運動不足が続くと衰えて見えたり、筋トレにより引き締まってきたように見えるのも、表層部にあるアウターマッスルです。
インナーマッスルは、アウターマッスルよりも筋持久があり、瞬間的に大きな力を出す筋肉とは異なり、正しい姿勢を支えるなどの小さな力を長時間継続できることが特徴です。
インナーマッスルはそれぞれの筋肉が小さく、身体を動かすほどの大きな力が出せないため、身体の動きをサポートする筋肉といえます。
特に体幹部にある「腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋群」を鍛えることで、背骨を支え、姿勢を改善し、身体の軸を安定させる効果、さらには腰痛などの改善・予防が期待できます。
続きはまた次回お話します!
 
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