皆さんこんにちは！川西だるま整骨院です！

７月にも入り最近は30℃を越える猛暑が続いていますね！

最近はコロナでマスクも続けてつけている影響か熱中症の方も増えています。

熱中症は予防が凄く大切ですが、皆さんは意識出来ていますでしょうか？

今回は熱中症対策についてのお話です！

基本的には体は血管を広げて熱を放散させたり、汗をかき蒸発させることで体温を調節していますが、気温が高すぎると熱を放散させたり蒸発させる機能が著しく低下します！

さらに体内の水分や塩分のバランスを崩れる事で熱中症が起きてしまいます。

なのでそのようにならない様に予防していきましょう！

・なるべく暑いところを避ける

しっかりと換気とエアコンも我慢せずつける事が大切です、暑い時間帯や日光などもなるべく避けて涼しい服装と日傘や帽子も活用しましょう！

・こまめに水分補給をする

たくさん汗をかいた時は水分と塩分をともに補給をする。

普段から１時間に1回は水分補給をしたり、１日２ℓを目安に水分補給をする事が大切です。

・普段から適度に体調を整える

熱中症はその日の体調も影響します、普段から深酒をしたりご飯を抜いたりなどしている状況で暑い環境に行くのは良くないです。

あと適度に日に浴びたり３０分程運動したりなど暑さに慣れるようにする事も大切です！

いかがでしょうか？皆さんは意識出来ていますでしょうか？

知っているがやっていなかったり、知らなかった方は是非実行してみてください！

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