こんにちは！川西だるま整骨院です！

９月に入り秋ももうすぐですね。○○の秋、皆さんは〇の中に何が入りますか？

私は筋トレの秋一択です(笑)

さて最近ダイエットや筋トレにハマっている方が多く患者さんの中でもジムに入会したり食事制限を頑張っているという方もよく聞くようになりました！

身体作りにおいて特に重要なのは食事です！身体は食べたものでつくられます。

ダイエットで食べないというのは間違いです。食べるものを変えることが重要となります！

高タンパク質、低脂質は筋肉を大きくしたり痩せるために必要になります！

その理由の一つは、高たんぱくの食事を食べたときに小腸から分泌される「コレシストキニン（CKK）というホルモンによって、満腹感を得やすく、食べ過ぎ防止に役立つからです。

また、三大栄養素の一つであるタンパク質は、そのほかの糖質や脂質に比べて最も脂肪になりにくい性質を持っています。同じカロリーを摂取するにしても、脂肪として蓄えられにくいのは、ダイエット中にはとてもありがたい存在！

さらに、タンパク質は中性脂肪を分解するリポタンパク質リパーゼをつくる材料となるため、ダイエッターにおすすめの栄養素です！

そこで今回は高タンパク質、低脂質の食べ物を紹介します

・魚類、大豆製品、卵、鶏肉などがあげられます！

どれも食べ過ぎは良くありません！バランスよく食事をして引き締まった身体にしましょう！

次はこれらの食べ物について詳しく説明していきます！