血行③

皆様こんにちは♪
一番特盛な先生です。

血行促進の重要性が十分伝わってきましたか?(^^)/
今回は血行促進方法について幾つか書きたいと思います。

まずは、
「食事について」
血行促進に良いとされる食材として挙げられるのが、にんじん、ごぼう、ねぎ、しょうが、たまねぎ、青魚、黒ゴマなどで、「色が濃い」「寒い土地で収穫される」「冬場に旬を迎える」といった特徴を持つのがポイントです。
またチョコレートは、カカオに含まれるフラバノールという成分に血行改善作用があるとか。飲み物は冷たいものより温かいものがおすすめです。体ポカポカ作用で知られるしょうが湯や、血液サラサラが期待できるお酢を使ったドリンクなどを取り入れてみましょう。

「運動」
血行不良の原因のコーナーでも取り上げましたが、運動不足は血の巡りを悪化させることにも。運動の中でも特に有酸素運動が血行促進に良いとされており、ウォーキングやジョギング、水泳などがおすすめ。これらは、筋肉に適度な刺激を与え続けることで血液の流れを促進するといわれています。

上記の様に普段の生活から少し工夫した生活をする事で血行促進し健康に繋がっていきます(^^♪
まだまだ方法はたくさんありますので次回も楽しみにしていて下さい(#^.^#)