筋肉を鍛えるといいことあるよ!パート㉕

    川西だるま整骨院はお身体の根本改善施術の骨格矯正の施術をご用意させて頂いております。

    「ブログを見た」とことまずはお電話ください!しかも最短5分の骨格矯正です!

前回のおさらい、筋力トレーニングのメリットは「テストステロン」です!

●テストステロン

 男性ホルモンと呼ばれるテストステロンは、骨格を形成したり、ヒゲや体毛を生やしたりするなど男性的なカラダを作るホルモンです。その中の働きの一つに、筋肉を作る効果もあります。

 テストステロンも加齢やストレス、肥満などによって分泌量が低下してしまいます。
分泌量が低下すると筋肉がつきにくくなるという悪循環があります。
なので日頃からトレーニングを継続して行う必要があるでしょう。
また、テストステロンはメンタルにもよい影響をもたらします。
テストステロンの分泌量が少なくなると、うつ病や性欲・意欲の低下などを引き起こしてしまうのです。
そのため筋トレを行うことで、「意欲が向上する→体型が変わる→自信がつく→行動が積極的になる→さらにトレーニングに励む」という好循環を生み出すことに繋がるでしょう。

なお、テストステロンの分泌を増やすには、大筋群・高重量・複数のセット数・セット間のインターバルを短めにするなど、ハードな筋トレが効果的とされています。

今回のトレーニングのメリットは絶対的な自信がつくです!

それはホルモンが分泌されるからです。

そのホルモンを詳しくお伝えさせて頂きます。

●セロトニン

 セロトニンは、三大神経伝達物質とよばれる脳内ホルモンです。
精神の安定を司り、気分を高揚させる働きから“幸福ホルモン”とも呼ばれます。
日常生活で継続的に受けるさまざまなストレスによって、セロトニンの分泌量は低下し働きが弱まってしまいます。
トレーニングでセロトニンの分泌を促すことで、ストレスに耐えうるメンタルを保てるでしょう。

セロトニンは幸せを運ぶホルモンです!

 また、セロトニンはよい睡眠をつくるメラトニンというホルモンを作る材料にもなります。
日中にしっかりトレーニングを行い、セロトニンを多く分泌させることで快眠に繋がるのです。

トレーニングでセロトニンをたくさん分泌して幸せをたくさん感じましょう!

    この機会に運動されるならまずは少量から始めましょう!
    思っている以上に身体には負担がかかります!
    怪我にもつながりますよ。
    でも続けていたら自分でもびっくりするくらいの成果が身体で感じれます!

知ってると出来るの基準は大きく違います!

是非、今日から筋力トレーニングしていきましょう。

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