熱中症予防!

皆さんこんにちは!川西だるま整骨院です!
最近は急に気温も上がり季節的にも過ごしづらい日々が続いており、熱中症など良く見受けられます。
気温が高いだけではなく湿度が高い日や風が弱い日は特に熱中症には気を付けたほうが良いのですが、皆さんは熱中症対策はされていますか?

今回は熱中症予防についてのお話です!

熱中症の症状としては筋肉が硬直してきたりめまいや吐き気や頭痛など様々な症状がでます。
一度こういった症状が出てから対策をされてもなかなか改善は難しいです!
なのでこういった症状が出る前に予防を行う事が大切なのですが、一体何をしたら良いのでしょか?
一番はやはり水分をこまめに摂取することが大切です!
外によく居る場合は30分に一度はこまめに水分補給をされることをお勧めします!
後は汗をかくことによって塩分も排出されるので塩分も程よく取れたらベストです!
他にも睡眠を良く取れているかやバランスの良い食事がとれているかも熱中症に関係しているので気を付けましょう!
日差しや湿度の問題もあるので、吸水性や速乾性の優れた衣服を着用したり、最近は冷却グッズも豊富にありますので手持ちの扇風機や冷却シートなど使い工夫しましょう!
まだ少し暑い時期は続くので皆さん頑張って乗り越えましょう(^^)

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