基礎代謝について①

皆さんこんにちは!川西だるま整骨院です!
栄養のバランスを考えた食事をしているのに体重維持が難しいな~、若い頃と変わらない食事を摂っているのに最近なんだか太ってきたな~と感じている方、もしかすると基礎代謝の低下が関係しているのかもしれません。
今回は基礎代謝に関する基本的な知識をお伝えします。

基礎代謝とは

基礎代謝とは覚醒状態で生命活動を維持するために必要最低限のエネルギーです。活動をせずにじっとしていても消費される1日のエネルギー量で、一般成人は男性が約1500キロカロリーで女性が約1200キロカロリーです。
年齢によるピークは男性は15~17歳で女性は12~14歳です。その後、加齢により徐々に基礎代謝は下がっていきます。
基礎代謝が高いということは1日に消費するカロリーが多いということなので、基礎代謝が高い方は太りにくい体といえます。
肥満を防ぎ若い頃の体型を維持するためにも基礎代謝を高めることが有効です。
また基礎代謝を上げることで1日のエネルギー消費量が増えるため、太りにくく痩せやすい体になります。肥満を防ぐことで生活習慣病の予防にもつながります。
基礎代謝を上げるっていいですね(^^♪
基礎代謝を上げる方法は近日中に基礎代謝について➁でお伝えします!!

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