川西だるま整骨院はお身体の根本改善施術の骨格矯正の施術をご用意させて頂いております。

「ブログを見た」とことまずはお電話ください。しかも最短5分の骨格矯正です。

前回のおさらい、筋力トレーニングのメリットは「エンドルフィン」です！

●エンドルフィン

　運動での高揚感としてよく知られるのが「ランナーズハイ」です。
走るのが楽しくなり、どんどん走りたくなるというような気分の高揚は、運動中に分泌されるエンドルフィンの効果だとされています。
その効果は強く、脳内麻薬と言われることもあるほど。

　エンドルフィンが分泌されることで、ランナーズハイのように気分が向上するうえ、頭が冴える覚醒効果をもたらします。
ただし、こうした気分の向上を体験したい場合は、全力を出し尽くすくらいのハードな運動が必要です。

今回はトレーニングをして筋力を向上していくために必須なとても大切な栄養素「たんぱく質」についてお伝えさせて頂きます。

●たんぱく質とは
21種類のアミノ酸が鎖状に多数連結してできた高分子化合物であり、生物の重要な構成成分のひとつである。

(構成するアミノ酸の数や種類、また結合の順序によって種類が異なり
分子量約4000前後のものから、数千万から億単位になるウイルスタンパク質まで多種類が存在します)

たんぱく質は、炭水化物、脂質とともに三大栄養素と呼ばれており、
筋肉や骨、皮膚などをつくる役割も果たしています。

この機会に運動されるならまずは少量から始めましょう！
思っている以上に身体には負担がかかります！
怪我にもつながりますよ。
でも続けていたら自分でもびっくりするくらいの成果が身体で感じれます！

知ってると出来るの基準は大きく違います！
是非、今日から筋力トレーニングしていきましょう。

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