筋肉を鍛えるといいことあるよ!パート33

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前回のおさらい、腕の筋肉「前腕屈筋群(ぜんわんくっきんぐん)」についてです。

●前腕屈筋群(ぜんわんくっきんぐん)

前腕屈筋群は前腕(肘から手の指)についている筋肉です。
同じように前腕についている前腕伸筋群とは裏表の関係になるので、セットで覚えましょう。
前腕屈筋群というのは、いくつかの筋肉の総称です。
1つ1つ学ぶと難しくなるので、前腕の前面(手のひら側)についている筋肉をまとめて学んでいきましょう。
詳しく知りたい方は検索して画像でイメージして頂く方が良いと思います。
起始(始まり):上腕骨内側の肘側、前腕骨前面
停止(終わり):手・指のひら側
です。
前腕屈筋群を日常生活で使う動作は
・手を握る時(手をグーにする時)
・買い物カゴを手に持つ時
・鉄棒にぶら下がる時

上記のような時に使うので握力に直接関係してくる筋肉です。

今回もお伝えするのは腕の筋肉、「前腕伸筋群(ぜんわんしんきんぐん)」についてです。

●前腕伸筋群(ぜんわんしんきんぐん)

前腕伸筋群の作用は、【手首や指を伸ばす】です。
前腕伸筋群がまたいでいる関節は、手首や手の中のたくさんの関節なので、多くの関節を伸ばす作用があります。
前腕伸筋群は、手首や手を伸ばす動きが出てくる動きで使わています。
なので、日常生活で手を使う動きのほぼすべてで使っています。
前腕伸筋群はこんな筋肉のあつまりです。
・総指伸筋(そうししんきん)
・長橈側手根伸筋(ちょうとうそくしゅこんしんきん)
・短橈側手根伸筋(たんとうそくしゅこんしんきん)
・尺側手根伸筋(しゃくそくしゅこんしんきん)
・長母指伸筋(ちょうぼししんきん)
・長母指外転筋(ちょうぼしがいてんきん)
・示指伸筋(じししんきん)
・小指伸筋(しょうししんきん)

こんなにたくさんの筋肉から前腕伸筋群は出来ています。
まとめると、前腕伸筋群は手首や手を伸ばす時に使う筋肉と覚えてください。
知ってると出来るの基準は大きく違います!
是非、今日から筋力トレーニングしていきましょう。

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