基礎代謝について➂

皆さんこんにちは!川西だるま整骨院です!
基礎代謝について➀で基礎代謝に関する基本的な知識をお伝えし、➁では基礎代謝を上げるための方法Part1として、方法をいくつかご紹介しました。
今回はその続き、基礎代謝を上げるための方法Part2として残りのいくつかの方法をご紹介いたします。

基礎代謝を上げるための方法Part2

1.腹式呼吸
腹横筋などのインナーマッスルが働くため基礎代謝向上が期待できます。
腹式呼吸を意識的に行うだけでも効果がありますが、ヨガはさまざまな姿勢を維持しながら腹式呼吸を行うのでストレッチや体幹の筋力強化にもなり、より基礎代謝の向上が期待できます。
そして当院のインナーマッスルトレーニングも体幹の筋力強化によって基礎代謝が向上するのでオススメです!!
2.水分をこまめにとる
積極的に水分をとることで血行が良くなるため基礎代謝の向上が期待できます。
白湯のような温かい飲み物で胃腸を温めると内臓の働きが活発になるため冷たい水よりも白湯がオススメです。
3.入浴
基礎代謝を上げるためには体温を上げたり自律神経を整えたりすることが効果的です。
入浴は体温を高める効果があります。またリラックスして自律神経を整えることにもつながります。
半身浴はぬるめのお湯でゆっくりと身体を温めることで血行を促進します。また発刊作用が促されることによって身体の余分な老廃物を排出してデトックス効果も得られます。
以上基礎代謝を上げるための方法Part2でした!
前回ご紹介した筋トレ、ストレッチ、有酸素運動などとあわせてぜひ試してみてください(^_-)-☆

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