皆さんこんにちは！川西だるま整骨院です！

最近は一段と寒さも強くなり身体がこわばったりするせいか、川西だるま整骨院では急性症状がかなり多く、困られている方がたくさんおられます💦

特に朝の起き上がりなどに腰痛が出ている方が多いです💦

今回は寒さによる腰痛についてのお話です！

朝に特に痛くなったり少し歩いたりお風呂に入ったりすると痛みが少し緩和するような方は特に冷えが原因だったりします。

この時期によく腰痛になる方は身体が冷えない事を意識することが大切です。

どのように対策をすればよいのか是非参考にして下さい。

1、服装の意識

体は特に中心部分(臓器等)を平常な温度に保とうとする機能があるので身体が冷えると末端から血液を集めて温めようとします。なので末端を温めようとしてもなかなか身体が温まりません。

体の中心部分や血液を中心部分に送り返してくれるふくらはぎの部分をしっかり温めた服装をしてみましょう！

2、姿勢の意識

座り仕事や立ち仕事など同じような姿勢が長時間続く方は血行不良になりやすいです。

睡眠中も同じ姿勢が続くため寒さも重なると痛みを引き起こしやすいです！

なので1時間に１回は姿勢を変えたり意識してみましょう！

3，入浴の意識

年末に向けて忙しくなりシャワーで済ませてしまう方も多いですが、冷えを防止するなら出来るだけ浸かるようにしましょう！

４０℃以下１５分以上を目標にしてみれば血液循環も良くなるので意識してみてください！

朝から腰痛があれば一日もスタートが大変だと思います！

しっかり意識して寒さ対策していきましょう！

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