筋肉を鍛えるといいことあるよ!パート⑳

    川西だるま整骨院はお身体の根本改善施術の骨格矯正の施術をご用意させて頂いております。

    「ブログを見た」とことまずはお電話ください!しかも最短5分の骨格矯正です!

前回のおさらい、筋力トレーニングのメリットは「ストレス解消になる」、「リフレッシュでき、頭の回転も良くなる」です!

●ストレス解消になる

筋力トレーニングを始めたら、嫌なことを考えている暇などなくなります。
人間はじっとしていると、嫌なことを考えてしまうものです。無心になって汗を掛けば、ストレスを発散することが出来ます。

●リフレッシュでき、頭の回転も良くなる
幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンは、脳で作られます。
東邦大学医療センター大森病院臨床検査部のコラムでも、セロトニンはリズム運動などで分泌されると解説しています。
セロトニンの分泌が増えるとゆううつな気分が減ります。
ゆううつな気分が続くと頭の回転も鈍くどんよりとした表情になります。
そこで、筋トレでリスレッシュセロトニンの分泌を増やしましょう。
憂鬱な気分を払拭することができますよ。

今回の筋力トレーニングのメリットは「アンチエイジングにつながる」、「冷え性が改善される」です!

●アンチエイジングにつながる

成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。
筋トレを行い適度な疲労感を保てば、睡眠時間をきちんととることが大切だとわかるようになり、よく眠るようになります。
睡眠の質も上がり成長ホルモンが分泌され、新陳代謝が上がります
成長ホルモンの量が十分あれば、代謝が促され、肌のターンオーバーを加速させたり、汗をかいて体内の水分が入れ替えたりと、体をみずみずしく保つことができます。
成長ホルモンは、年齢を問わず私たち人間には必要なホルモンです。
脳から分泌されますが、その分泌が少ないと注射して治療することもできます。
その治療効果を高めるためには適度な運動も推奨されています。
筋トレをして適度な運動量を保つと、例えば成長ホルモンの治療を行った時の効果も高まりそうですね。

●冷え性が改善される

体から発する熱の60%が筋肉から発生しているため、筋力トレーニングで筋肉を増やすと、体の発する熱を増やすことができるでしょう。
筋肉量が増えると冷え性が改善されると言えるでしょう。
逆に有酸素運動のしすぎは冷え性を促進します。

    この機会に運動されるならまずは少量から始めましょう!
    思っている以上に身体には負担がかかります!怪我にもつながりますよ。
    でも続けていたら自分でもびっくりするくらいの成果が身体で感じれます!

知ってると出来るの基準は大きく違います!
是非、今日から筋力トレーニングしていきましょう。

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