川西の免疫力を上げていきましょう③

川西だるま整骨院はお身体の根本改善施術の骨格矯正の施術をご用意させて頂いております。

「ブログを見た」とことまずはお電話ください!しかも最短5分の骨格矯正です!

先日の継続的な運動のおさらいです!

加齢や運動不足によって、体の熱を産生する筋肉量が低下すると、体温も下がってしまいます。
ウォーキングなどの適度な有酸素運動を続け筋肉量のアップをはかりましょう。
ただし、激しい運動のしすぎは逆に免疫力を低下させてしまいますので適度な運動を継続して行うことが良いです。
1日20分程度のウォーキングが出来ればいいですね!

今回は免疫力を上げるのに効果的な野菜についてお伝えします!

免疫力を上げるのにいいとされている野菜を上位から並べてみますね。
1 キャベツ
2 人参・トマト
3 セロリ
4 ブロッコリー
5 ピーマン
6 カリフラワー
7 玉ねぎ・ネギ
8 ニラ・トマト
9 じゃがいも・きゅうり

こんなかんじです。

その他に免疫力を高める緑黄色野菜や淡色野菜は
• ほうれん草
• 小松菜
• 春菊
• セリ
• 里芋
• 山芋
• 大根
• かぶ
• 白菜
• れんこん

キャベツと人参、トマトは出来るなら毎日採ったほうがよい野菜たちです。

そのほかは毎日ではないにしろ気張らずに週に3回くらいの割合で
出てくるようにするといい野菜達です。

寒い時期ですと鍋にドサッと入れてしまうと1回で何種類も野菜が取れるし
体もあったまるしで言うことなしな食べ方ですよね(*^^*)

知ってると出来るの基準は大きく違います!
是非、今日から実践していきましょう。

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