川西だるま整骨院のブログ

姿勢を正す必要性とは?

皆さん、お久しぶりの投稿となりました。どうも一番大きい人です(^^♪

暑い日が続きますがお身体はどうですか?暑い日こそ治療が必要です(^^♪

今日は姿勢について書いていきます♪

人体を横から見ると骨は首から背中、腰にかけてS字構造になっています。
その訳は、頭、上肢の加重を分散・軽減するためにバネのように凹部、凸部を3ヵ所設けるように進化し、加重を3×3+1=10このように10分の1に軽減させているのです。

人間の背骨(脊柱)の中で自由に動かせるのは、首(頸椎)と腰(腰椎)で、胸椎は鋤骨を伴っているのでほとんど動かすことができません。首や腰が動くことによって起き上がり、振り向き等のねじり、曲げ、伸ばしなど様々な人間特有の運動・動作が可能になったのです。

哺乳類の中で人間最大の特徴は二足歩行ですが、脊椎のS字湾曲という進化がそれを可能にしました。そして同時にそのことからの障害が出てしまいました。立つことによって腰椎に頭から腕・胸にかけての重量がすべてかかるようになってしまいヘルニア、狭窄症などの
腰椎症、腰痛症などを抱えるようになったのです。

赤ちゃんは生まれたばかりの頃は腰椎が湾曲していなくて、四足動物と同様の姿、形となっています。やがて立ち上がり、歩くようになると背骨はS字状になってきます。そして、
頸椎と腰椎を自由に動かせようになります。
背骨を湾曲させるために最初はつま先立ち、ペンギンのようなO脚立ち歩き、更にX脚となって足底の縦アーチ、横アーチ、つまり土踏まずを完成させ、スムースで効率的な姿勢を完成させて二足歩行になったのです。
自由に動かせる首(頸椎)と腰(腰椎)、しかしそこが身体の中の弱点になってしまったようです。

どうですか?
動かしやすくなった分、腰痛の症状が出やすい身体に進化していったのですね(‘_’)
すなわちケアがないと気づかない内に悪くなる前にご相談下さい(^^)/

筋肉を鍛えるといいことあるよ!パート⑫

    川西だるま整骨院はお身体の根本改善施術の骨格矯正の施術をご用意させて頂いております。

    「ブログを見た」とことまずはお電話ください!しかも最短5分の骨格矯正です!

前回のおさらい、筋力トレーニングのメリットは「口にするものに気を配るようになる」、「食生活が良くなり、必然的に健康になる」です。

●口にするものに気を配るようになる

筋力トレーニングを始めると、食べ物にも気を使うようになります。
折角腹筋をしても、トレーニング後に毎日ビールを飲むようじゃいつまで経っても腹筋は割れてきません。
また脂肪分の少ないささみ肉や、トレーニングの疲れを取るために果物も一緒に摂るといいので、そういったことに自然と目が向くようになり、気を配るようになります。

●食生活が良くなり、必然的に健康になる

始める前は、朝食抜きでも大丈夫だったかもしれませんが、トレーニングを始めたらしっかりと朝食を摂らないと体が持ちません。
食事抜きでトレーニングをしたら、せっかくついた筋肉をエネルギー源として使ってしまうのでいつまで経っても筋肉がつかないためです。
またコンビニ飯や冷凍食品では力が出ないので、栄養のある食事をとるようになり、結果、筋トレと食事への意づかいで、健康になります。

今回の筋力トレーニングのメリットは「姿勢が良くなる」、「肩こりに悩まなくなる」です。

●姿勢が良くなる
上半身の筋力トレーニングを行うと、特に姿勢に気を配るようになります。
なぜなら悪い姿勢でトレーニングを行うと、思うように効果が出なかったり怪我をするからです。
またトレーニングを続けると、自分に自身がつくために、自然と姿勢も良くなるものです。

●肩こりに悩まなくなる

特にデスクワークや立ち仕事などをしていると、肩こりがひどくなります。
肩こりは、長時間同じ姿勢でいると血行が悪くなり老廃物が溜まるために起こります。
しかし筋トレをすると様々な動きをして、仕事と家の往復だけでは使わない筋肉も使うようになるので
「長時間同じ姿勢でいる」という時間が徐々に減ります。
肩こりで悩んでいるなら、まずは軽い準備運動やストレッチを行ったあと軽いウェイトから始めることをおすすめします。
肩がガチガチの状態で、いきなり高負荷のトレーニングを行うと、怪我の原因となるので気をつけましょう。

この機会に運動されるならまずは少量から始めましょう!
思っている以上に身体には負担がかかります!
怪我にもつながりますよ。
でも続けていたら自分でもびっくりするくらいの成果が身体で感じれます!


知ってると出来るの基準は大きく違います!
是非、今日から筋力トレーニングしていきましょう。

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ご予約ご相談受付中!
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筋肉を鍛えるといいことあるよ!パート⑪

    川西だるま整骨院はお身体の根本改善施術の骨格矯正の施術をご用意させて頂いております。
    「ブログを見た」とことまずはお電話ください!しかも最短5分の骨格矯正です!

前回のおさらい、筋力トレーニングのメリットです。

●ご飯が美味しくなる

筋力トレーニングをしたあとのご飯は、格別に上手いです。トレーニングしていないときと比べると、雲泥の差です。頑張った自分へのご褒美のようです。

●食事の摂取カロリーを気にしなくても良くなる

トレーニングは、イコールカロリー消費行動なので、筋トレをしていない時であれば
「このメニューのカロリーはちょっと」とためらっていたような食事・食材でも、「筋トレで燃やせばいいか!」と良い開き直りができるようになり
摂取カロリーを気にしすぎることなく食事を楽しめるようになります。

●食事のバランスが良くなる

食事の摂取カロリーを気にしなくなり、少々高カロリーのものでも「食べてみようか」と口にできるようになりますが
なんだかんだ「野菜をもう少し食べよう」「栄養バランスを考えよう」「筋肉のために」と
筋トレに気を配る食事=バランスのいい献立で食事をしたくなります。

今回の筋力トレーニングのメリットは「口にするものに気を配るようになる」、「食生活が良くなり、必然的に健康になる」です。

●口にするものに気を配るようになる

筋力トレーニングを始めると、食べ物にも気を使うようになります。
折角腹筋をしても、トレーニング後に毎日ビールを飲むようじゃいつまで経っても腹筋は割れてきません
また脂肪分の少ないささみ肉や、トレーニングの疲れを取るために果物も一緒に摂るといいので、そういったことに自然と目が向くようになり、気を配るようになります。

●食生活が良くなり、必然的に健康になる

始める前は、朝食抜きでも大丈夫だったかもしれませんが、トレーニングを始めたらしっかりと朝食を摂らないと体が持ちません
食事抜きでトレーニングをしたら、せっかくついた筋肉をエネルギー源として使ってしまうのでいつまで経っても筋肉がつかないためです。
またコンビニ飯や冷凍食品では力が出ないので、栄養のある食事をとるようになり、結果、筋トレと食事への意づかいで、健康になります。

この機会に運動されるならまずは少量から始めましょう!
思っている以上に身体には負担がかかります!怪我にもつながりますよ。
でも続けていたら自分でもびっくりするくらいの成果が身体で感じれます!


しってると出来るの基準は大きく違います!
是非、今日から筋力トレーニングしていきましょう。

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川西市で肩こりでお悩みの方必見です!!➁

みなさんこんにちは(^^♪
川西だるま整骨院です。最近は雨が続いたり、暑い日になったりと気温差が大きくなっていますが
いかがお過ごしでしょうか?
最近だるま整骨院でも気圧の変化で体調を崩している方が増えているので体調管理には気を付けてくださいね(^ω^)
さて今回のブログは前回の続きです!!

肩こりの対策方法をお伝えしようと思います!!

一番簡単な方法は姿勢よくする事です!!!!
みなさんは普段姿勢は意識されていますか?
脚は組んでいませんか?
猫背になっていませんか?
悪い姿勢になるとどうしても背中が丸くなってしまいます。
背中が丸くなることによって肩が前に入ってしまいます。
そうなる事で肩の筋肉がすごく負担が大きくなってしまいます。
よって肩こりが起こりやすくなります・・・
またもっと根本的な事をお伝えすると姿勢が悪くなると骨格が歪んでしまします。
骨格が歪んでいる方は肩こりも起こしやすいと言われています。
ここ川西だるま整骨院では、根本施術の骨格矯正をメインに施術させて頂いています。
肩こりも改善されている方は沢山いらっしゃいます!!
このブログを見たとご連絡頂くと初回骨格矯正を無料で受けていただけます。
ご連絡お待ちしております(^^♪

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身体の不思議⑪

皆さん、こんにちは(^^♪
梅雨も終わりそうですね♪

今回は前回に引き続き睡眠と体温について書いていきたいと思います(^^)/
寝ている身体はどうなっているのか、うまく寝るためには?

深部体温と皮膚温の動き、そして眠りやすさの段階を同時に測定してみました。グラフ中の「手足の甲の体に対する相対的温度」は、手足の甲の皮膚温から、首のつけ根にある鎖骨の下の皮膚温(胴体ないし体幹の温度に近い)を引いたものです。その結果のグラフを見ると、手足の甲の体に対する相対的温度が上昇するほど、深部体温(体の内部の温度)が低くなるほど、眠りやすさが強くなっています。
つまり眠りに入る時に、手足の甲の皮膚血管が開き、体に対する手足の相対的温度が上昇します。そして、手足から外界に熱が逃げていくことで体の内部の温度が下がっていきます。眠いとき、赤ちゃんの手が暖かくなるのと同じで、特定の皮膚部位(ここでは手足の甲)から熱を外界に逃がすことで体の内部の温度を下げ、つまり体全体の代謝を下げ、これに引き続いて脳温も下がって眠りに入るのです。
人間の脳はほかの動物とくらべて、高い機能をもっており、昼間は脳をフルに使って生活しています。そこで疲れた脳が オーバーヒートしないように、脳の温度を下げて休ませ、脳の疲労を回復させるのが睡眠なのです。

・電気毛布で加熱したままの状態で眠ると、夜中に目覚めることが多くなります。電気毛布が必要な人は、タイマーで加熱を切るか、最弱レベルに切り替わるようにすると、眠りが深くなります。

・部屋の暖房が強すぎる場合も、体の内部の温度が低くなりにくいので眠りが浅くなります。寝てから少し室内の温度を低くすると、深い眠りが得やすくなります。

・頭を冷やしても、環境温度を下げたのと同じ効果が得られるという報告がありますから、試してみてもいいでしょう。

夏の暑い時期は暑すぎず冷たすぎずがベスト(^^)/
睡眠の相談やお身体の相談は川西だるま整骨院で(#^.^#)

川西市で肩こりでお悩みの方必見です!!①

みなさんこんにちは川西だるま整骨院です!!
いつもご愛読頂きありがとうございます(^^♪
最近は梅雨らしく雨が続いたり、蒸し暑い日が多かったり天気も安定していない日が
多いですが、みなさんいかがお過ごしでしょうしょうか?
だるま整骨院でも梅雨のこの時期は調子を崩す人がかなり多くなってます。
しっかりお身体診させて頂きます!!!
さて、

今回のブログネタは肩こりについてです。

みなさんは肩こりはご実感はあるでしょうか?
朝起きたら肩が痛くなるお仕事終わりに肩が痛くなる同じ姿勢を続けると肩が痛くなる
など色々な症状があると思います。
しかし、痛みには原因はあります!!
肩こりの原因は根本的に骨格の歪みが大きな原因です!
あとは、筋力低下や猫背などがありますが、根本骨格が歪んだままだとなかなか改善しにくくなります。
次回のブログでは対策はお伝えできればと思います(^^♪
ここ川西だるま整骨院では根本施術の骨格矯正をメインに施術させて頂いてます。
肩こりはもちろん、いろいろな症状の方に受けて頂いてます。
まずは受けて頂いて、歪みが正しい位置に戻るのをご実感して頂きたいと思います。
このブログを見たとご連絡頂くと初回骨格矯正3500円を無料で施術させて頂きます!!!
ご連絡お待ちしてます(^^♪

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筋肉を鍛えるといいことあるよ!パート⑩

    川西だるま整骨院はお身体の根本改善施術の骨格矯正の施術をご用意させて頂いております。

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前回のおさらい、筋力トレーニングのメリットです。

●自分1人の時間も楽しめるようになる

筋トレは、パーソナルトレーナーやレッスンに通えば1人斬りで取り組むことはありませんが、基本的には自分と自分の筋肉との対話です。
1人で黙々と取り組む時間があなたの筋肉や体力を作るので、1人で過ごす筋トレタイムが楽しめるようになります。

●よく眠れるようになる

睡眠や筋肉を休ませる時間をしっかり設けてこそ、しっかりと筋肉が肥大していきます。
睡眠時間を確保してください。
また、体力を消耗するので、いい疲れで夜もぐっすり眠れるようになります。

今回の筋力トレーニングのメリットは
「ご飯が美味しくなる」、「食事の摂取カロリーを気にしなくて良くなる」、「食事のバランスが良くなる」です。

●ご飯が美味しくなる

筋力トレーニングをしたあとのご飯は、格別に上手いです。
トレーニングしていないときと比べると、雲泥の差です。
頑張った自分へのご褒美のようです。

●食事の摂取カロリーを気にしなくても良くなる

トレーニングは、イコールカロリー消費行動なので、筋トレをしていない時であれば「このメニューのカロリーはちょっと」とためらっていたような食事・食材でも
「筋トレで燃やせばいいか!」と良い開き直りができるようになり、摂取カロリーを気にしすぎることなく食事を楽しめるようになります。

●食事のバランスが良くなる

食事の摂取カロリーを気にしなくなり、少々高カロリーのものでも「食べてみようか」と口にできるようになりますが
なんだかんだ「野菜をもう少し食べよう」「栄養バランスを考えよう」「筋肉のために」と、筋トレに気を配る食事=バランスのいい献立で食事をしたくなります。

この機会に運動されるならまずは少量から始めましょう!
思っている以上に身体には負担がかかります!怪我にもつながりますよ。
でも続けていたら自分でもびっくりするくらいの成果が身体で感じれます!

    知ってると出来るの基準は大きく違います!
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川西市で朝、起き上がるのがつらい方必見です!

みなさんこんにちは!!川西だるま整骨院です(^^♪
梅雨にも入り、雨も続けて降っていますがお身体の調子はいかがでしょうか??
最近だるま整骨院でも梅雨時期の患者さんは調子を落とす方が多くなっているように思えます・・
さて、今回のブログネタは・・・

朝の起き上がりについてです!!

みなさんは朝スッキリ起きれていますか??
よく耳にするのが朝が一番身体が辛くなる、朝起き上がるのが辛いなどの朝の症状です。
基本的には睡眠を取っているはずなので朝起き上がった時はスッキリしているはずですよね??
ではなぜ朝が辛くなるのか?
簡単に言うと身体に負担がかかっているからです。
寝ているのになぜ?と思った人もいると思います。
寝ているときは身体の回復に努めている時期です。
回復するためには血液の循環が良くないとなかなか回復しません。
つまり、朝の症状がある方は血液の循環が悪くなっているという事です。
根本的な原因は骨格の歪みです!!!
姿勢が悪くなっていませんか?脚は組んでませんか?
そういう些細なことで身体が捻じれていきます。
根本的に骨格を正しい位置に戻すと、血液の循環が良くなります。
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身体の不思議⑩

皆さん、こんにちは(^^♪
最近は、雨が多いですが雨の日こその治療でたくさんの方が予防でも来て頂いています。
今回は前回に引き続き睡眠と体温について書いていきたいと思います(^^)/

1日の体温の動きは、大きく分けると2つの仕組みによって調節されています。ひとつは体内時計、もうひとつは熱産生・放熱機構です。体内時計は、おでこの奥のほうにある脳の「視交叉上核(しこうさじょうかく)」にあり、体温リズムだけでなく、睡眠と目覚めなど、さまざまな生体リズムを作り出しています。この生体リズムは、朝から昼、夜への1日の変化や、季節の変化に対し、効率よく適応できるように体の状態を調節しています。

熱産生・放熱機構の中心は、耳の奥のほうにある脳の「前視床下部」にあり、体内時計が時間の進行とともに設定を変化させる基準値に体温がちかづくよう、熱を作ったり、熱を体外に逃がしたりして体温を調節しています。

この2種類の仕組みによって、体温は睡眠と目覚めのリズムを調節し、睡眠もまた体温調節に関わっているのです。

このように体温と睡眠は深い関係にあるのですね(^^)/
睡眠が浅いと身体が疲れやすかったり、身体が弱くなりやすいです。また、睡眠や体温に関係が深いのは血液の循環です。

骨・骨格の歪みを整えて良い睡眠や体温を目指しましょう(^^♪

筋肉を鍛えるといいことあるよ!パート⑨

    川西だるま整骨院はお身体の根本改善施術の骨格矯正の施術をご用意させて頂いております。
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前回のおさらい、筋力トレーニングのメリットです。

●目的に向けて計画する力がつく

自分の体を鏡で見て、肩と腕を鍛える必要があると感じたら、それらを鍛えるメニューと日程を決めます。
自分で決めたメニューをこなし、週に一度鏡の前に立ちどのくらいたくましくなったかチェックします。
そのメニューが楽にできるようになれば、種目、回数、セット数を増やします。
また成果が出てきたり、思ったより違う成果が出てくればメニューを組み直したりして工夫をします。
このような行動を繰り返すうちに計画する力が自然とついてきます。

●継続力がつき三日坊主癖がなおる

何をやっても続かず、三日坊主と言われる人がいます。
しかし筋トレで一定の成果を出すためには、1日1時間のトレーニングを1回きりしたところで劇的な成果は出ません。
継続して一定量をこなさなくては筋トレにおける成果は出ないのです。
結果を出したいのであれば嫌でも継続しなければならないため、三日坊主を卒業するしかないため、三日坊主癖がなおるのです。

今回の筋力トレーニングのメリットは「目自分1人の時間も楽しめるようになる」、「よく眠れるようになる」です。

●自分1人の時間も楽しめるようになる

筋トレは、パーソナルトレーナーやレッスンに通えば1人きりで取り組むことはありませんが、基本的には自分と自分の筋肉との対話です。
1人で黙々と取り組む時間があなたの筋肉や体力を作るので、1人で過ごす筋トレタイムが楽しめるようになります。

●よく眠れるようになる

睡眠や筋肉を休ませる時間をしっかり設けてこそ、しっかりと筋肉が肥大していきます。
睡眠時間を確保してください。
また、体力を消耗するので、いい疲れで夜もぐっすり眠れるようになります。

この機会に運動されるならまずは少量から始めましょう!
思っている以上に身体には負担がかかります!怪我にもつながりますよ。
でも続けていたら自分でもびっくりするくらいの成果が身体で感じれます!

知ってると出来るの基準は大きく違います!
是非、今日から筋力トレーニングしていきましょう。

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