川西だるま整骨院のブログ

気象病その2

皆さんこんにちは川西だるま整骨院です

今回は気象病にならないようにするためのお話をさせて頂きます

気象病にならないためには、重要なのは天気や季節変化から受ける影響を少しでも減らし、痛みなどで体調を崩してしまう回数を減らすことです
そのため、自律神経を整えて寒暖差や気圧の変動に耐えられる体づくりを心がけましょう。

朝食は必ず食べる

1日3食を守ることが大切ですが、特に朝食は、寝ている間に下がってしまった体温を上げ、自律神経を整えるのに大きな役割を果たすので欠かさないようにしましょう。
また、気象病対策にはビタミンB1が有効です。痛みや自律神経のメカニズムとも深く関係している、脳の栄養素・糖質を体内でエネルギーに換えてくれる働きをします。ビタミンB1が多く含まれているのは豚肉、うなぎ、玄米などです。

ゆっくり長くできる運動をする

自律神経を安定させるために取り入れたい運動は、ウォーキングや軽めのランニング、水泳など、ゆっくり長くできるものです。
なかでも水泳は自律神経の働きによい刺激を与えてくれます。体温より低い水の中でゆっくり体を動かすと、体の代謝がじわじわと上がっていきます。
クロールや平泳ぎを何キロも泳ぐ必要はありません。水の中をゆっくり歩くだけでも効果があります。
めまいや頭痛が出やすい人は、ストレッチや筋トレで首回りの筋肉をつけて、血流を促すとよいでしょう

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筋肉を鍛えるといいことあるよ!パート⑬

    川西だるま整骨院はお身体の根本改善施術の骨格矯正の施術をご用意させて頂いております。
    「ブログを見た」とことまずはお電話ください!しかも最短5分の骨格矯正です!

前回のおさらい、筋力トレーニングのメリットは「姿勢が良くなる」、「肩こりに悩まなくなる」です!

●姿勢が良くなる
上半身の筋力トレーニングを行うと、特に姿勢に気を配るようになります。
なぜなら悪い姿勢でトレーニングを行うと、思うように効果が出なかったり怪我をするからです。
またトレーニングを続けると、自分に自身がつくために、自然と姿勢も良くなるものです。

●肩こりに悩まなくなる
特にデスクワークや立ち仕事などをしていると、肩こりがひどくなります。
肩こりは、長時間同じ姿勢でいると血行が悪くなり老廃物が溜まるために起こります。
しかし筋トレをすると様々な動きをして、仕事と家の往復だけでは使わない筋肉も使うようになるので、「長時間同じ姿勢でいる」という時間が徐々に減ります。
肩こりで悩んでいるなら、まずは軽い準備運動やストレッチを行ったあと軽いウェイトから始めることをおすすめします。
肩がガチガチの状態で、いきなり高負荷のトレーニングを行うと、怪我の原因となるので気をつけましょう。

今回の筋力トレーニングのメリットは「姿くびれができる」、「ズボンの上にお腹の贅肉が乗らなくなる」です。

●くびれができる
シットアップやサイドベンドなどお腹を鍛えるトレーニングを続けると、ウェストが細くなってきます。
それに付け加えて、肩のトレーニングを行うと、肩幅が広くなってきます。
相乗効果でくびれができ、肩に筋肉をつければ理想的な逆三角形の体型を手に入れることができまさにメリットだらけです。

●ズボンの上にお腹の贅肉が乗らなくなる

30代を超えてくると、腹筋は腹回りの筋肉に気を配らないでいると、ズボンの上にお腹の贅肉が乗ってきます。
お腹に筋肉をつければそういったことがなくなります。
少し動いただけで息切れがしたり、靴下を履こうとしてもお腹がじゃまになってしまいます。
またしゃがんだ時に、お腹の贅肉が邪魔で転びそうになる、靴ひもが結べないなど、妊婦さんのような大変さに悩まされるようになります。

この機会に運動されるならまずは少量から始めましょう!
思っている以上に身体には負担がかかります!
怪我にもつながりますよ。
でも続けていたら自分でもびっくりするくらいの成果が身体で感じれます!

知ってると出来るの基準は大きく違います!
是非、今日から筋力トレーニングしていきましょう

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!!!気象病について!!!

みなさんこんにちは!川西だるま整骨院です!
最近は寒かったり暑かったりなど寒暖差が激しくなってきましたね、体調を崩しやすい時季になってきましたが、みなさんは体調崩されていないでしょうか?

今回は今の時季にとても多い気象病についてのお話です!

気象病とはいわゆる気圧、気温、湿度などの変化により引き起こる不調の事を指します!
気象は変えることが出来ないので予防策としては自律神経を整える事です!
人には体性神経と自律神経とあるのですが、体性神経とは自分の意志で動かせる部分の神経ですが、自律神経とは自分自身で動かす事の出来ない臓器などを支配している神経です!
自律神経が乱れると様々な疾患にかかる恐れがありますし、体調を崩す原因にもなります!
しっかりと適度な運動、十分な睡眠時間、バランスの良い食事と回数をとることが大切です!
あと自律神経は背骨の中を通る神経ですので、身体が歪んでしまうと身体を痛めるだけではなく自律神経が乱れる恐れがあります!
ですのでしっかりとお身体のバランスを整えていきましょう!
だるま整骨院は身体の歪みを整える施術をメインにさせて頂いております!
体調を崩しやすいなどのお悩みをお持ちの方は是非だるま整骨院へお越しください!
ご連絡お待ちしております!

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腰痛でお悩みの方必見です!!!

みなさんこんにちは川西だるま整骨院です。
もうすぐ8月も終わり朝晩は冷え込む日も多くなっていますがいかがお過ごしでしょうか?
最近だるま整骨院でも朝の症状が多くなっているように感じます。
痛みが続く前の施術をオススメします。

さて今回は腰痛についてのブログです。

皆さんは、腰痛は感じた事はあるでしょうか?
ほとんどの方が腰痛を感じると言われています。
では、腰痛の原因は御存じでしょうか?
腰痛の原因は色んな原因があると言われています。
原因としては、普段の不良な姿勢や筋力低下などと言われています。
しかし、

根本的には骨格の歪みが大きな原因

だと言われています。
ここ川西だるま整骨院では根本施術の骨格矯正をメインに施術させて頂いてます(^^)/
4才から98歳までの方が受けて頂ける治療法となってますので安心して受けて頂けると思います。
だるま整骨院でも長年腰痛持ちの方が改善したとのお声もお頂いています。
まずは一度根本施術を受けて頂いて変化を感じて頂きたいと思います。
このブログを見たとご連絡頂くと初回骨格矯正が無料で施術させて頂きます。
皆さんからのご連絡お持ちしてます(^^)/

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姿勢を正す必要性とは?

皆さん、お久しぶりの投稿となりました。どうも一番大きい人です(^^♪

暑い日が続きますがお身体はどうですか?暑い日こそ治療が必要です(^^♪

今日は姿勢について書いていきます♪

人体を横から見ると骨は首から背中、腰にかけてS字構造になっています。
その訳は、頭、上肢の加重を分散・軽減するためにバネのように凹部、凸部を3ヵ所設けるように進化し、加重を3×3+1=10このように10分の1に軽減させているのです。

人間の背骨(脊柱)の中で自由に動かせるのは、首(頸椎)と腰(腰椎)で、胸椎は鋤骨を伴っているのでほとんど動かすことができません。首や腰が動くことによって起き上がり、振り向き等のねじり、曲げ、伸ばしなど様々な人間特有の運動・動作が可能になったのです。

哺乳類の中で人間最大の特徴は二足歩行ですが、脊椎のS字湾曲という進化がそれを可能にしました。そして同時にそのことからの障害が出てしまいました。立つことによって腰椎に頭から腕・胸にかけての重量がすべてかかるようになってしまいヘルニア、狭窄症などの
腰椎症、腰痛症などを抱えるようになったのです。

赤ちゃんは生まれたばかりの頃は腰椎が湾曲していなくて、四足動物と同様の姿、形となっています。やがて立ち上がり、歩くようになると背骨はS字状になってきます。そして、
頸椎と腰椎を自由に動かせようになります。
背骨を湾曲させるために最初はつま先立ち、ペンギンのようなO脚立ち歩き、更にX脚となって足底の縦アーチ、横アーチ、つまり土踏まずを完成させ、スムースで効率的な姿勢を完成させて二足歩行になったのです。
自由に動かせる首(頸椎)と腰(腰椎)、しかしそこが身体の中の弱点になってしまったようです。

どうですか?
動かしやすくなった分、腰痛の症状が出やすい身体に進化していったのですね(‘_’)
すなわちケアがないと気づかない内に悪くなる前にご相談下さい(^^)/

筋肉を鍛えるといいことあるよ!パート⑫

    川西だるま整骨院はお身体の根本改善施術の骨格矯正の施術をご用意させて頂いております。

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前回のおさらい、筋力トレーニングのメリットは「口にするものに気を配るようになる」、「食生活が良くなり、必然的に健康になる」です。

●口にするものに気を配るようになる

筋力トレーニングを始めると、食べ物にも気を使うようになります。
折角腹筋をしても、トレーニング後に毎日ビールを飲むようじゃいつまで経っても腹筋は割れてきません。
また脂肪分の少ないささみ肉や、トレーニングの疲れを取るために果物も一緒に摂るといいので、そういったことに自然と目が向くようになり、気を配るようになります。

●食生活が良くなり、必然的に健康になる

始める前は、朝食抜きでも大丈夫だったかもしれませんが、トレーニングを始めたらしっかりと朝食を摂らないと体が持ちません。
食事抜きでトレーニングをしたら、せっかくついた筋肉をエネルギー源として使ってしまうのでいつまで経っても筋肉がつかないためです。
またコンビニ飯や冷凍食品では力が出ないので、栄養のある食事をとるようになり、結果、筋トレと食事への意づかいで、健康になります。

今回の筋力トレーニングのメリットは「姿勢が良くなる」、「肩こりに悩まなくなる」です。

●姿勢が良くなる
上半身の筋力トレーニングを行うと、特に姿勢に気を配るようになります。
なぜなら悪い姿勢でトレーニングを行うと、思うように効果が出なかったり怪我をするからです。
またトレーニングを続けると、自分に自身がつくために、自然と姿勢も良くなるものです。

●肩こりに悩まなくなる

特にデスクワークや立ち仕事などをしていると、肩こりがひどくなります。
肩こりは、長時間同じ姿勢でいると血行が悪くなり老廃物が溜まるために起こります。
しかし筋トレをすると様々な動きをして、仕事と家の往復だけでは使わない筋肉も使うようになるので
「長時間同じ姿勢でいる」という時間が徐々に減ります。
肩こりで悩んでいるなら、まずは軽い準備運動やストレッチを行ったあと軽いウェイトから始めることをおすすめします。
肩がガチガチの状態で、いきなり高負荷のトレーニングを行うと、怪我の原因となるので気をつけましょう。

この機会に運動されるならまずは少量から始めましょう!
思っている以上に身体には負担がかかります!
怪我にもつながりますよ。
でも続けていたら自分でもびっくりするくらいの成果が身体で感じれます!


知ってると出来るの基準は大きく違います!
是非、今日から筋力トレーニングしていきましょう。

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筋肉を鍛えるといいことあるよ!パート⑪

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前回のおさらい、筋力トレーニングのメリットです。

●ご飯が美味しくなる

筋力トレーニングをしたあとのご飯は、格別に上手いです。トレーニングしていないときと比べると、雲泥の差です。頑張った自分へのご褒美のようです。

●食事の摂取カロリーを気にしなくても良くなる

トレーニングは、イコールカロリー消費行動なので、筋トレをしていない時であれば
「このメニューのカロリーはちょっと」とためらっていたような食事・食材でも、「筋トレで燃やせばいいか!」と良い開き直りができるようになり
摂取カロリーを気にしすぎることなく食事を楽しめるようになります。

●食事のバランスが良くなる

食事の摂取カロリーを気にしなくなり、少々高カロリーのものでも「食べてみようか」と口にできるようになりますが
なんだかんだ「野菜をもう少し食べよう」「栄養バランスを考えよう」「筋肉のために」と
筋トレに気を配る食事=バランスのいい献立で食事をしたくなります。

今回の筋力トレーニングのメリットは「口にするものに気を配るようになる」、「食生活が良くなり、必然的に健康になる」です。

●口にするものに気を配るようになる

筋力トレーニングを始めると、食べ物にも気を使うようになります。
折角腹筋をしても、トレーニング後に毎日ビールを飲むようじゃいつまで経っても腹筋は割れてきません
また脂肪分の少ないささみ肉や、トレーニングの疲れを取るために果物も一緒に摂るといいので、そういったことに自然と目が向くようになり、気を配るようになります。

●食生活が良くなり、必然的に健康になる

始める前は、朝食抜きでも大丈夫だったかもしれませんが、トレーニングを始めたらしっかりと朝食を摂らないと体が持ちません
食事抜きでトレーニングをしたら、せっかくついた筋肉をエネルギー源として使ってしまうのでいつまで経っても筋肉がつかないためです。
またコンビニ飯や冷凍食品では力が出ないので、栄養のある食事をとるようになり、結果、筋トレと食事への意づかいで、健康になります。

この機会に運動されるならまずは少量から始めましょう!
思っている以上に身体には負担がかかります!怪我にもつながりますよ。
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川西市で肩こりでお悩みの方必見です!!➁

みなさんこんにちは(^^♪
川西だるま整骨院です。最近は雨が続いたり、暑い日になったりと気温差が大きくなっていますが
いかがお過ごしでしょうか?
最近だるま整骨院でも気圧の変化で体調を崩している方が増えているので体調管理には気を付けてくださいね(^ω^)
さて今回のブログは前回の続きです!!

肩こりの対策方法をお伝えしようと思います!!

一番簡単な方法は姿勢よくする事です!!!!
みなさんは普段姿勢は意識されていますか?
脚は組んでいませんか?
猫背になっていませんか?
悪い姿勢になるとどうしても背中が丸くなってしまいます。
背中が丸くなることによって肩が前に入ってしまいます。
そうなる事で肩の筋肉がすごく負担が大きくなってしまいます。
よって肩こりが起こりやすくなります・・・
またもっと根本的な事をお伝えすると姿勢が悪くなると骨格が歪んでしまします。
骨格が歪んでいる方は肩こりも起こしやすいと言われています。
ここ川西だるま整骨院では、根本施術の骨格矯正をメインに施術させて頂いています。
肩こりも改善されている方は沢山いらっしゃいます!!
このブログを見たとご連絡頂くと初回骨格矯正を無料で受けていただけます。
ご連絡お待ちしております(^^♪

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身体の不思議⑪

皆さん、こんにちは(^^♪
梅雨も終わりそうですね♪

今回は前回に引き続き睡眠と体温について書いていきたいと思います(^^)/
寝ている身体はどうなっているのか、うまく寝るためには?

深部体温と皮膚温の動き、そして眠りやすさの段階を同時に測定してみました。グラフ中の「手足の甲の体に対する相対的温度」は、手足の甲の皮膚温から、首のつけ根にある鎖骨の下の皮膚温(胴体ないし体幹の温度に近い)を引いたものです。その結果のグラフを見ると、手足の甲の体に対する相対的温度が上昇するほど、深部体温(体の内部の温度)が低くなるほど、眠りやすさが強くなっています。
つまり眠りに入る時に、手足の甲の皮膚血管が開き、体に対する手足の相対的温度が上昇します。そして、手足から外界に熱が逃げていくことで体の内部の温度が下がっていきます。眠いとき、赤ちゃんの手が暖かくなるのと同じで、特定の皮膚部位(ここでは手足の甲)から熱を外界に逃がすことで体の内部の温度を下げ、つまり体全体の代謝を下げ、これに引き続いて脳温も下がって眠りに入るのです。
人間の脳はほかの動物とくらべて、高い機能をもっており、昼間は脳をフルに使って生活しています。そこで疲れた脳が オーバーヒートしないように、脳の温度を下げて休ませ、脳の疲労を回復させるのが睡眠なのです。

・電気毛布で加熱したままの状態で眠ると、夜中に目覚めることが多くなります。電気毛布が必要な人は、タイマーで加熱を切るか、最弱レベルに切り替わるようにすると、眠りが深くなります。

・部屋の暖房が強すぎる場合も、体の内部の温度が低くなりにくいので眠りが浅くなります。寝てから少し室内の温度を低くすると、深い眠りが得やすくなります。

・頭を冷やしても、環境温度を下げたのと同じ効果が得られるという報告がありますから、試してみてもいいでしょう。

夏の暑い時期は暑すぎず冷たすぎずがベスト(^^)/
睡眠の相談やお身体の相談は川西だるま整骨院で(#^.^#)

川西市で肩こりでお悩みの方必見です!!①

みなさんこんにちは川西だるま整骨院です!!
いつもご愛読頂きありがとうございます(^^♪
最近は梅雨らしく雨が続いたり、蒸し暑い日が多かったり天気も安定していない日が
多いですが、みなさんいかがお過ごしでしょうしょうか?
だるま整骨院でも梅雨のこの時期は調子を崩す人がかなり多くなってます。
しっかりお身体診させて頂きます!!!
さて、

今回のブログネタは肩こりについてです。

みなさんは肩こりはご実感はあるでしょうか?
朝起きたら肩が痛くなるお仕事終わりに肩が痛くなる同じ姿勢を続けると肩が痛くなる
など色々な症状があると思います。
しかし、痛みには原因はあります!!
肩こりの原因は根本的に骨格の歪みが大きな原因です!
あとは、筋力低下や猫背などがありますが、根本骨格が歪んだままだとなかなか改善しにくくなります。
次回のブログでは対策はお伝えできればと思います(^^♪
ここ川西だるま整骨院では根本施術の骨格矯正をメインに施術させて頂いてます。
肩こりはもちろん、いろいろな症状の方に受けて頂いてます。
まずは受けて頂いて、歪みが正しい位置に戻るのをご実感して頂きたいと思います。
このブログを見たとご連絡頂くと初回骨格矯正3500円を無料で施術させて頂きます!!!
ご連絡お待ちしてます(^^♪

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