基礎代謝⑤

皆さん、おはようございます(^^♪
今年も終わりが近づいてますね♬
どうも、一番耳が大きい先生です(^^)/

前回に続き代謝について!!
今回もどのように代謝を上げていくのか別の方法を説明します(^^♪

いい方法がみつかりましたか?できるものから順に頑張っていきましょう(^^)/
小さなことから続けていますか?

基礎代謝を上げる方法4. <身体があたたまる食べ物を摂る

冷たい飲み物や食べ物は、体温を下げたり、内臓の働きを鈍くしたりしてしまいます。
冷たいお茶より温かいお茶、冷たい蕎麦より温かい蕎麦など、可能なら温かいものを選ぶようにしましょう。

また、代謝を上げてくれる食材を選ぶことも大切です。
基礎代謝を上げる食べ物には、「身体を温めて内臓の働きをよくするもの」「筋肉のもととなって脂肪燃焼をサポートしてくれるもの」「糖質や脂質の代謝を助けてくれるもの」などがあります。

定期的な運動(歩くなど)やストレッチも大切ですが食べ物が疎かになると代謝も悪くなり、免疫も下がります。また、上記のように腸内環境を整えると腸の蠕動運動がよくなるため血液の循環が良くなり結果代謝が良くなります。

数々の代謝の上げ方をお伝えしましたが、どうでしたか?

楽しく健康増進させていきましょう(#^.^#)
まだまだお楽しみにして下さい♪