筋トレをするのはいつが良い!?

みなさんこんにちは、だるま整骨院です(^o^)/

突然ですがみなさんは筋トレするならばどの時間帯にしていますか??

健康を維持するために有酸素運動無酸素運動などされたりされる方もおられると思いますが、時間帯によって効果が違うのはご存知でしたか?
結論から申し上げますと、人それぞれ起きる時間帯の差はありますが、基本的に朝起床し夜就寝される方夕方が1番良いとされています。
理由は、人には誰しもが体内時計というものがあるからです!
体内時計のリズムによって夕方は体温が高くなり筋肉が高まる時間帯であるため、筋トレは朝にやるより夕方にしたほうが効果が高いと考えられているのです。
ですが、人によっては朝方に寝る方など体内時計に差があり、誰しもが夕方にすれば良いわけではないのでお気をつけ下さい。
自分の生活リズムをしっかりと理解してトレーニングするのも筋肉をつける効率的な方法でもあるので、みなさんも意識してみてはいかがでしょうか!

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