筋肉を鍛えるといいことあるよ!パート⑱

    川西だるま整骨院はお身体の根本改善施術の骨格矯正の施術をご用意させて頂いております。
    「ブログを見た」とことまずはお電話ください!しかも最短5分の骨格矯正です!
前回のおさらい、筋力トレーニングのメリットは「睡眠の質が良くなるためうつ症状が軽くなる」、「代謝が上がる」です!

●睡眠の質が良くなるためうつ症状が軽くなる

うつ症状の原因は様々ですが、睡眠とうつ症状には切っても切れない関係があるようです。
うつになってしまい眠れないのか、眠れなさすぎる不眠症が続いてうつになってしまうのか、どちらもあるでしょうが、うつ症状の改善には睡眠の質と量を確保することが不可欠であると言えます。
筋トレで身体を追い込んで疲れさせれば、「疲れて横になりたい」と横になり、そのまま眠りに落ちることができるようになるでしょう。

●代謝が上がる
加齢とともに新陳代謝が下がります。
新陳代謝とは、体内の細胞などの、成長・分裂・生殖などの活動です。
例えば汗をかきづらいとか、手足までしっかり血液が回らないために末端が冷たいとか、そういった症状の改善にも筋トレが一役買います。
筋トレで体を動かせば汗をかきますから、代謝が上がります。
筋トレで呼吸量が増えれば血流も良くなり、体のめぐりもよくなります。

今回の筋力トレーニングのメリットは「日々の消費カロリーが増える」、「むくみが取れ、肥満予防につながる」です!

●日々の消費カロリーが増える

毎日自宅と学校・自宅と職場の往復だけの生活では、自分の行動の範囲も運動量も、ある一定を保ち続けるだけです。
しかしその生活に筋トレを盛り込めば、筋トレでカロリー消費が発生します。
毎日筋トレができなくても、例えば週に3日、1回1,000kcalのカロリー消費をするトレーニングを行えば
1週間に3,000kcalのカロリー消費、1ヶ月(4週間)で12,000kcalのカロリーを消費できます。
毎日学校や職場の往復だけで過ごしながら、家族や友人と飲んだり食べたりして過ごしていても、カロリーを摂取するばかりです。
筋トレをして、消費カロリーも増やしましょう。

●むくみが取れ、肥満予防につながる

長時間立ち仕事や座り仕事をしていると、膝から下がむくんでしまいます。
これは血流が悪くなったことが原因で起こります。
しかしふくらはぎを鍛えると、このふくらはぎがポンプの役割を果たし下に溜まった血をもう一度送り返してくれます。
その結果、むくみがなくなり足がきれいに見えるようになります。

この機会に運動されるならまずは少量から始めましょう!
思っている以上に身体には負担がかかります!
怪我にもつながりますよ。
でも続けていたら自分でもびっくりするくらいの成果が身体で感じれます!


知ってると出来るの基準は大きく違います!
是非、今日から筋力トレーニングしていきましょう。

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